[sup]+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+[/sup]

תקשיבו חברה!!
אני בת 27 מגיל 13 אני סובלת מכאבי מחזור איומים - זה אומר : שביום של המחזור לא משנה מה הנשמה שלי עולה שמיימה ויורדת אחרי 8-12 שעות ( ללא הגזמה כלל!) בעבר לקחתי רק אופטלגין שהיה עוזר לי, לפני כמה שנים הפסקתי עם רעלי הכדורים הכימיים והתחלתי בתזונה - הכאבים של המחזור לא עברו לי כלל אלא הלכו והתגברו מפעם לפעם
לאחרונה יוצא לי לנשנש בעבודה הרבה שקדים לא קלויים ככה תוך כדי עבודה ( זה משהו שאפשר לנשנש וגם משביע כשרעבים בעבודה) וכבר כמה חודשים שלא היו לי כאבי מחזור, בהתחלה לא קישרתי שנעלמו לי הכאבים בגלל השקדים חשבתי סתם היה איזה נס או משהו לא מוסבר....
אבל כשהפסקתי לאכול את השקדים ( התחתנתי וגם התזונה שלי נהייתה פחות בריאה וגם שקדים שהפסקתי לאכול) חזרו לי הכאבים בגדווולללל!
החודש הזה אמרתי אני חייבת לחזור לעניין השקדים ואפילו לנסות לבדוק אם זה מה שעזר להעלים ממש להעלים לי בזמנו את הכאבים האיומים
ואכן ניסיתי --- כל השבוע שלפני ובמיוחד ביום שלפני קבלת המחזור אכלתי כ20 שקדים ליום!
ולא היו כאביים!!!!!! ואפילו יצאנו לטיול שטח שזה מבחינתי נסססס!! זה גרם לי להכנס לאנטרנט לבדוק אם אכן יש קשר בין שקדים לכאבי מחזור והגעתי לפה לכן אחזק את כל מי שאני יכולה
אני יכולה להיות בטוחה עכשיו שזה אכן עוזר-- נסו !

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3174182,00.html היכנסו לאתר וקראו את הכתבה...

קראתי את כל מה שכתבתן לגבי כאבי מחזור.. אני רוצה להוסיף שלקיחת תוסף של סידן הוא מסוכן במיוחד אם נמצא שבגוף הוא ברמה נורמאלית... הוא יכול לגרום נזק ממשי ופיזי שלעיתים גם לא ניתן להפיכה כמו: אבנים בכליות, בחילות, הקאות, הסתיידות במפרקים וכאבים בעצמות..
however, לא ידוע לי על נטילת תוסף סידן רק בשעת כאב בהתחלת הוסת וכמוכן על השפעתו .
עד כה השתמשתי בMSM ובמגנזיום+ B6 ובתערובות צמחים ובחליטת סרפד, ושיניתי תזונה ואני לא אוכלת יותר מידי מזונות מן החי, אלא מגוון ומלא, והורדתי קמח לבן ועדיין - הכאב רק מתגבר מפעם לפעם... ורק נורופן מרגיע אותו...
אשמח לקבל תשובות !!!!

[url=http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3367882,00.html]פאלינקה[/url]
נראה שאכן התפתח כתרופה

חברה שלי מהונגריה שותה לפני הווסת שוט של פאלינקה ביום, שזה משקה חריף מיוצר ממיצוי פירות, שיכר
היא סובלת קשות מתסמונת קדם ווסתית, וזה הדבר היחיד שעוזר לה
ברור ששווה לטפל לעומק, אבל כתרופה נראה לי אחלה דבר, באמת
תרופה עממית

דרך אגב יש משהו שעזר לי לאורך תקופה ארוכה והוא נהדר . אני ממליצה בחום על אבקת קוזו יפני ושזיף אומבושי יפני. ממיסים 3 כפות קוזו במים קרים ואז מבשלים על אש קטנה עם אומבושי קצוץ ומערבבים עד שרותח. קוזו זה שורש של שיח והאפקט הוא חימום ישיר של איזור הרחם והבטן. מרחיב את השרירים ומרגיע. ניתם להשיג אותם בניצת הדובדבן או חנויות טבע אחרות.

דנה, מתוך היכרות באתר נראה לי שאם תתרגלי עם [po]אום שלום[/po] את בידיים טובות והרבה דברים יכולים להשתנות
כיף לך שאת גרה באיזור שלה {@

[u]אום שלום ראיתי בדף אחר שאת מעבירה קורסים ליוגה נשית. אני גרה 20 דקות מגניגר. האם אוכל להצטרף?[/u]
בודאי!
את מוזמנת להתקשר 052-3785452
אשמח אם תבואי. אמיר

דנה נשמע לי מוכר...
הרבה דברים ניסיתי, חלקם עזרו לתקופות קצרות וחזרו
אין לי תשובה אבל את יכולה לחפש מיצוי (טינקטורה) של שיח אברהם אמור לעזור
אני בדרכי לנסות גם
בהצלחה

אום שלום ראיתי בדף אחר שאת מעבירה קורסים ליוגה נשית. אני גרה 20 דקות מגניגר. האם אוכל להצטרף?

התזונה שלי מעולה. לא מוצרי חלב, קפה,בשר,קמח לבן... הכל לא. ודיקור לא עזר.

מה הכוונה קשובות לעצמנו ולגופנו במהלך המחזור החודשי ומה הכוונה נורה אדומה?

לבדוק מה כדאי לשנות בתזונה, להעזר בהומאופטיה ו/או רפואה סינית.
לתפוס את הוסת כחלק ממחזור חודשי, אם אנחנו לא קשובות לעצמנו ולגופנו במהלך המחזור החודשי הוסת עלולה להיות מאוד קשה וכואבת, זאת נורה אדומה שהגוף מדליק כדי שנבדוק מה צריך לשנות.
אני שמתי לב אגב ששתיית קפה משפיעה מאוד לרעה על כאבי הוסת שלי ואילו תנועה של האגן מקלה.

ושמי הוא דנה

שלום לכם. המחזור שלי קשה בצורה בלתי נסבלת. ביום הראשון אני סובלת מגל של כאב שבא בהתכווצויות חזקות כל כמה דקות וכל התכוצות נמשכת כמה דקות. הגוף שלי אחוז עווית. אני מתפתלת על הריצפה מכאבים. אחרי שעה וחצי הכאב בלתי נסבל כי הוא מתגבר. אני לא יכולה לשאת אותו ומתחילה לצרוח על אף שאני בדרך כלל אדם שקט. יש לי גלי חום וקור. בחילות וחשק להקיא. שילשולים. כדורים לא עוזרים לי. רגישות חזקה לאור ועוד תופעות שמביאות אותי למצב גבולי ביותר. זה נמש 4-5 שעות.אני כמעט משתגעת כל פעם . אני עכשיו מחפשת פתרון. למישהי יש הצעה?

[u]אני שבועיים אחרי ווסת וכבר יום וחצי אני סובלת מחולשה וכאבים כמו במחזור[/u]

יכול להיות קשור לביוץ.

יכול להיות שחוסר סידן גורם ל'כאבי מחזור' כשלא במחזור???
זה מתקשר לי כי קינסולוגית אמרה לי שחסר לי סידן...
אני שבועיים אחרי ווסת וכבר יום וחצי אני סובלת מחולשה וכאבים כמו במחזור, אגב, מישהי מרגישה את הכאבים באיזור הפנימי העליון של הירך?

[u]לסידן יש כנראה תפקיד חשוב בתפעול כיווץ השרירים[/u]
לא כנראה. סידן הוא מרכזי בתהליך של כיווץ השריר.

[po]מודעות ווסת[/po] עזרה לי להיפטר מכאבי המחזור
([po]לרוקן את דם הוסת[/po])

אני בת 32 וסובלת מכאבי מחזור בשנה וחצי האחרונות כפי שלא סבלתי מעולם. היום הראשון והשני של המחזור מקפל אותי לשניים ברמה שקשה לתפקד בה. אני כבר חמש שנים לא על גלולות, והתזונה שלי באמת טובה ומאוזנת, אני צמחונית ומקפידה מאוד..
אולי למישהי יש עצה טובה חדשה?
תודה
הכאובה

תודה שני שהעלאת [po]למה חדש[/po], כמה טוב להיזכר בידע המצויין הזה. גם אצלי השיטה הזו עובדת מצויין. באים לי מחזורים כמעט בלתי מורגשים! ולחשוב כמה כדורים מחורבנים לקחתי בעבר כדי לעמוד בכאב של השעות הראשונות. וכך, עקב ההצלחה, הורדתי לא רק קפה ודברי חלב אלא גם כמעט את רוב הסוכר והלחם. כמה חבל שגיליתי את כל הידע הנפלא זה רק אחרי שילדתי.

4 חודשים אחרי קריאת הדף הזה לראשונה, אני מוסיפה מנסיוני.

כאבי המחזור התחילו להופיע אצלי בערך לפני 4 שנים (בגיל 24) כשהתחלתי לעבוד. לפני זה כמעט ולא הייתי מרגישה את המחזור.
בתקופות שלקחתי גלולות לא היו לי כאבי מחזור, אבל לפני כשנתיים החלטתי שלא מתאים לי לקחת גלולות, מבחינה גופנית ונפשית.
אז כאב לי, ביום של תחילת הוסת, 4-6 שעות של כאבים חזקים. במקום לסבול לקחתי שני אדקס, פעם בחודש וזה העלים את הכאבים.
לפני כשנה הבנתי את חוסר ההגיון בלקחת אדקס, זה היה הכדור היחיד שאני לוקחת (לא אקמול ולא אנטיביוטיקה כבר שנים). אז הפסקתי. וכאב לי. נורא. וזה הלך והחמיר והגיע למצב שאני מקיאה בכל וסת ומתחילה לפקפק ביכולת שלי ללדת.
ואז קראתי את הדף הזה ואמרתי שזה בהחלט שווה נסיון. ועשיתי שני דברים:
צמצמתי בצורה דראסטית את צריכת הקפה שלי (מ3-4 ביום לאחד ביומיים בערך). בגלל שאומרים שזה מפריע לספיגת הסידן בגוף.
ואכלתי בכל יום כמה שקדים, וגם כמויות של טחינה מלאה ביתית.

הפלא ופלא- אחרי 3 מחזורים אני יכולה לספר ש [b]הכאבים כמעט נעלמו[/b]. למעשה כבר מהוסת הראשונה. אני עדיין מרגישה חוסר נוחות בבטן התחתונה לכמה שעות, אבל זה לא כאב, רק מן כבדות כזו. וההקאות פסקו לגמרי כמובן.
בדיעבד אני חושבת שזה כנראה מאוד קשור לשתיית יתר של קפה, כי כל העניין התחיל כשהתחלתי לעבוד (ולשתות קפה בכמויות). וגם בגלל שבכל פעם שטיילתי להפתעתי לא כאב לי, ייחסתי את זה לכיף של הטיול, אבל כנראה שהסיבה היא שבטיולים לא שתיתי כמעט קפה.

אז תודה רבה על הדף :-)!

מומלץ מאוד לנסות בבית, אצלי זה עבד כמו קסם.

לכאבי מחזור עוזר גם תה סירפד
וצרוף תבלינים מעט כורכום+כמון על זה מים רותים ומעט דבש שהתקרר קצת לשתות (לאנשים שסובלים מעצירות לשים פחות כמון כי הוא עושה עצירות)
ללבוש חם ולשמור על האזור הבטן ובטן תחתונה לבוש נעים וחם
לא להיות במקום קריר או מזגנים
וביום הראשון של המחזור לא להתקלח כי המים חמים מגבירים את זרימת הדם לשווא ומאיצים את הדם כלא הדרך הטבע אלא גורם ליציאית דם מיותר
לא לאכול דברים קרים כמנהג רפואה הסינית כמו אבטיח מלפפון קישואים במיוחד לימון דברים חמוצים וקרים
לאכול פיסטוקים, שקדים משקה חם לבוש חם ונעים
ולאכול אוכל טוב מרקים חמים עוף ובמיוחד עגבניה חי ופלפלים ירוקים חי ותפוח עץ
שיהיה לכולנו בריאות טובה ואיתנה ועל כך נודה ליוצרנו ובוראנו היושב במרומים
ממני שאוהבת את הבריות

חלב זה לא דבר בריא.
בניגוד למה שלמדנו-כי בשבילו זה דני ובשבילך חלב וכיוצ"ב.
לבעיות אסטמה, ואפילו סתם הצטננויות- נא להפסיק לצרוך חלב ומוצריו, ולהרגיש מיד בהבדל.
(טוב, לא להפסיק שוקולד-יש גבול)
סידן הכי נעים לקבל משקדים ואגוזים ( בלתי קלויים, כמובן.)

תזונה עשירה בסיבים עשתה פלאים לשיפור כאבי המחזור שלי - מומלץ בחום!
לגבי סידן: יש בדם טווח pH מאד עדין שהגוף יעשה הכל כדי לשמר (7.38-7.42). שינויים בpH פירושם חוסר תפקוד מערכות הגוף עד מוות. אחד הדברים המאיימים על רמת החומציות של הדם הם מזונות יוצרי חומצה והם בעיקר ממקורות עתירי חלבון. צריכה מוגברת/מוגזמת של חלבונים בעיקר מהחי כמו בשר, עוף, גבינות ומוצרי חלב, ביצים וכו' יגרמו לדם להיות חומצי יותר,
אחד המנגנונים שהגוף מפעיל על מנת לאזן את הpH הוא להוציא סידן מהעצמות (סידן=חומר בסיסי) שיסתור את החומצה ויאזן את חומציות הדם. ולכן [b]צריכה מרובה של חלבונים בעיקר מוצרי חלב[/b] -בניגוד לכל מה שלימדו אותנו עד היום, [b]גורם להדלדלות הסידן בעצמות[/b] (גם חלב כבשים עיזים ). מחקרים הראו בצורה ברורה כי המדינות שצורכות הכי הרבה מוצרי חלב הן המדינות בהן נתגלו שיעורי האוסטאופורוזיס הגבוהים ביותר.

when I was pregnant had craving for non food items like to eat chalk. I guessed I need calcium so took calcium supplements alot! indeed, my birth was nearly pain free

[u]כי מבחינתי הפרשנות שלהן אינה לגיטימית עבור הגוף שלי וצרכיו.[/u]
אפרת, מה שאת אומרת נשמע מאד הגיוני, אבל במקרה זה, מה את [b]כן[/b] עושה?
אני צמחונית (ללא כל בשר ודגים, כן ביצים ומוצרי חלב, ורוב המזון שלי הוא ממקורות צמחיים. כך ב 15 השנים האחרונות), ולכן אומרים כל הזמן ש"צריך לבדוק". הבדיקה האחרונה שעשיתי היתה לפני כמעט שנתיים, ומלבד כולסטרול LDL שהיה מתחת לערך התחתון של הנורמה (ממש מפתיע, נכון?) הכל היה "תקין", כלומר בתחומי הנורמה. האם יש לי בכל זאת סיבה לדאוג?
שאלתי ספציפית לגבי הסידן, כי אני כואבת-מחזור-סדרתית. לפני כמה שנים רופא הנשים הציע לי לקחת גלולות למניעת הריון (מה שלא היה רלוונטי אז, כי לא היה לי פרטנר מיני) כדי למנוע כאבים. בגלל הפחד מהכנסת הורמונים זרים לגוף, לא לקחתי. העדפתי את הכאבים (כמובן, כולם חשבו שזה מאד מוזר מצדי לא להשתמש בפתרון הזמין והיעיל הזה). אבל, אם יש פתרון טבעי לכאבי מחזור, שהוא בתחומי התזונה וההתעמלות ולא נטילת כל מיני חומרים, אני אשמח לדעת.
>סמדר מייד הולכת לאכול טחינה<

אם את מתכוונת לבדיקת דם שגרתית, אז היא אינה בודקת את הסידן עליו אנחנו מדברים פה.בדם יש כמות מסויימת של סידן שאינה קשורה למה שיש לנו במאגרים בעצמות, שיניים, מערכת עצבים, מוח וכו'.
יש בדיקות של צפיפות עצם, נותנות אינדיקציה לגבי מצב העצמות, אני לא סגורה אם יש ביכולתן לומר כמה סידן יש. זה תחום לא לגמרי ברור.
מה שכן, סידן נטמע בעצמות עד גילאי העשרים שלנו, כך שיש חשיבות רבה להקפדה על מקורות טובים לסידן בגילאי הינקות, ילדות וההתבגרות! אח"כ כבר ממש קשה לגוף להשקיע סידן בעצמות.
פעילות גופנית מאד עוזרת לדרישת הסידן של הגוף, כי היא יוצרת דרישה במקומות ספציפיים, כך שעם התעמלות מתאימה אפשר למנוע נזקים במקומות בעייתיים פוטנציאליים ולשמור על גוף בריא!

סמדר,
הערכים שהרופאים בודקים (בכל הבדיקות) הם איזשהו טווח שבו הערכים הנורמליים של כל האוכלוסייה. אין להם מושג מה הם הערכים או המצב האופטימלי עבור אדם ספציפי. אלו הן בעצם הכללות רחבות מאוד, ולכן גם לא מדויקות מאוד. יכול להיות שערך מסוים הוא מצוין לאחד, נמוך מדי לאחר, וגבוה מדי ביחס למצב האופטימלי של אדם שלישי.
זו (רק) אחת הסיבות שאין לי כוונה לבצע יותר בדיקות דם. כי מבחינתי הפרשנות שלהן אינה לגיטימית עבור הגוף שלי וצרכיו.

לפי האמור כאן, האם יכול להיות שיש מחסור בסידן גם אם בבדיקת דם ערכי הסידן תקינים (או אולי הכמות שנחשבת תקינה היא בעצם מעטה מדי)?

הרבה פעמים מחסור במגנזיום גורם להתכווצויות שרירים.

יונת ביקשה שאתייחס, אז הנה.
אנחנו יודעים על חשיבותו של הסידן לעצמות ולשיניים, אבל הסידן מתפקד גם במערכת העצבים וחשוב גם להתכווצות שרירים (גם הלב הוא שריר !!!). הוא חיוני לתהליך קרישת הדם ועוזר לפירוק שומנים וחלבונים בתאים.
מכל אלה ניתן להשליך גם על שאר הדברים שדוברו פה.
[b]אבל[/b] יש ממש להיזהר עם תוספות של סידן, כי מנות עודפות עלולות לגרום לבחילות, שלשולים (הגוף מנסה להיפטר מעודפים), הסתיידות של רקמות רכות (איפה שלא אמור להיות סידן) ותחרות עם מינרלים אחרים (כמו אבץ וברזל) ובכך מניעה של ספיגתם בגוף!
יש מידע על קשר לדכאונות, PMS וכו'. אם מכאן זה משליך גם על כאבים בלידה, עוד לא שמעתי על זה עד היום. אבל, היי, הכל אפשרי. במיוחד היום ;-)
ככלל עדיף שרכיבים תזונתיים יתקבלו מתזונה ולא מתוספות.
[u]איפה אפשר למצוא סידן?[/u]
[list]
[*] שקדים ושאר אגוזים
[*] זרעונים למיניהם, במיוחד שומשום מלא- טחינה, חלבה.
[*] קטניות: חומוס, שעועיות, סויה ועוד
[*] מוצרי חלב למיניהם: בעיקר בגבינות ויוגורטים (עדיף כבשים או עזים)
[*] דגים ועצמותיהם
[*] ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב, ברוקולי וכו'.
[*] מזונות אחרים: אבקת חרובים, מולסה, תאנים מיובשות ועוד.
[/list]

חוצמזה אפשר גם לעשות הקשרים לרפואה הסינית, כי סידן קשור לעצמות, שרירים, עצבים שקשורים לכליות, טחול, כבד וכו'- בדיוק האיברים (הסיניים) שעובדים חזק אצל נשים וגם במחזור ובהריון וכו'.....

[po]בשמת א[/po],
בתור מישהי שמאמינה בנבואה שמגשימה את עצמה / [b]יצירת מציאות[/b] - אני ממש לא חושבת שמדובר ב
[u]יוהרה גברית ורפואית[/u] (למרות שאני מוכנת לומר כמעט על כל טיעון רפואי שהוא יוהרה רפואית). אני מאמינהשבמקום שבו לא ידוע על PMS גם מישהי עם מחסור בסידן לא בהכרח היתה סובלת מהסימפטומים האלה (או מאלו של "מחסור בסידן" עפ"י הרפואה המערבית).

אז כל הקישקוש שאמרו לנשים "זה סתם פסיכולוגי. את מאמינה שהמחזור צריך לכאוב אז הוא כואב לך" היה הסוואה לבעייה תזונתית אמיתית!
מעצבן אפילו לחשוב על זה.
כל כך הרבה יוהרה גברית ורפואית, במקום לחשוב שיש סיבות פיזיולוגיות ולחפש אותן.
אני רצה להתקשר ל**** (סליחה, לא רוצה לחשוף) ולהגיד לה שמאוד סביר שכאבי המחזור הקשים שלה נובעים מחוסר בסידן (ויש לי סיבות טובות לחשוב שיש לה חוסר בסידן).

מעניין שבתיכון סבלתי מאוד מכאבי מחזור (פעם בשלושה חודשים בערך זה היה מלווה גם בהקאות) והיום אני כמעט לא מרגישה את זה. התזונה שלי בהחלט השתפרה באופן קיצוני מאז (מצד שני אז הייתי בכושר מעולה, אבל גם עכשיו אני לא סופר-לא-בכושר), אולי זה קשור להסבר של [po]שרה ק[/po] על הסידן.

מצאתי ברשת קטע שמדבר על נושא הסידן והתכווצות השרירים ש [po]שרה ק[/po] כתבה עליו, והם ממליצים לקחת תוספי סידן כדי להקטין כאבי מחזור:

[b]Calcium[/b] may help prevent menstrual cramps by maintaining normal muscle tone. Muscles that are calcium-deficient tend to be hyperactive and therefore more likely to cramp. Calcium has been reported to reduce pain during the menstrual phase of the cycle and reduce water retention during the premenstrual phase.5 Calcium supplementation of 1,000 mg per day can be taken throughout the month. During acute menstrual cramps, calcium can be taken in the amount of 250–500 mg every four hours for pain relief, up to a total of 2,000 mg per day.

בנוסף קראתי בתקצירי מדליין על כך שהסימפטומים של PMS ומחסור בסידן הם דומים מאוד, ושבמחקר שבו נשים עם כאבי מחזור קיבלו תוסף סידן, נמצאה ירידה לא רק בכאב אלא גם בסימפומים רגשיים.

תקצירי מחקרים בנושא אפשר לקרוא ב- MEDLINE:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Display&dopt=[po]pubmed pubmed[/po]&[po]from uid[/po]=10763903

קראתי פעם כתבה מדהימה עךל כך שהסיבה שאנו סובלות מכאבי מחזור וכאבים בלידה שזה מחוסר סידן וזה [b]א ב ד[/b]! אז אנסה לפרט מזיכרון ואמשיך לחפש עד שאמצא:
הסידן גם אחראי על השרירים. חלק מהסמפטומים לחוסר סידן באופן כללי ללא קשר אם בהיריו או לא: למשל התכווצויות כואבות ברגליים במיוחד בלילה. (גם מצבי דיכאון יכולים להעיד על החוסר בסידן, מפני השיבוש באותות החשמלים במוח. [b]לא בטוחה שאני זוכרת נכון לגבי הדיכאון[/b]) הסידן עוזר לעצבים להעביר גירויים ואותות לשרירים ולסדר את האותות החשמליים שגם אחראיים על ההתכווצות השרירים הרלוונטים בעת הצירים. הנשים המערביות סובלות מחוסר סידן חמור. אפילו שבארצות המערב לוקחים הרבה תוספי סידן בארצות עולם השלישי שלא נחשפו לכיבושי המערב אפילו ששם לא אוכלים כל כך הרבה סידן, התזונה עוזרת לשמור את הסידן הקיים.
לגבי המושג 'בריחת סידן' השאלה היא: מה זה סידן שבורח מהעצמות, האם העצמות זה בית סוהר שרוצים לברוח ממנו? מה פתאום הסידן 'בורח' מהעצמות איפה שכל כך צריכים אותו? ומה פתאום הוא מצטבר במקומות שלא צריכים אותו כמו אבנים בכליות?
הסיבה היא שבמערב המים מופלרים, שגורמים לבריחת סידן והמזון המערבי חומצי. הגוף צריך לאזן את זה ולבטל את החומציות שמזיקה אז הוא משיג סידן מעצמו כדי לבטל אותה. אם יאכלו תזונה יותר אלקאלית במילא הגוף יהיה פחות חומצי וכך הסידן יפסיק לברוח
כך זה מה שהיה בכתבה לא זוכרת פרטים נוספים. חבל.

[url=http://www.humboldt.net/~bruce22/TO%20Self%20Help%20Polarity%20Diet.html]תזונה אלקאלית[/url]
[url=http://www.coralcalciumshopping.com/acidalkaline.htm]חומציות בגוף[/url]

הדיון עבר מהדף [po]לידה ללא כאב[/po] .

[b][po]כאבי מחזור לידה וסידן[/po] מה הקשר?[/b]

הטענה היא שאחת מהסיבות לכאבי מחזור ולידה היא מחסור בסידן. לסידן יש כנראה תפקיד חשוב בתפעול כיווץ השרירים. נעשו על כך מחקרים ולמי שרוצה לדעת עוד:
[url=http://www.humboldt.net/~bruce22/TO%20Self%20Help%20Polarity%20Diet.html]תזונה אלקאלית[/url]
[url=http://www.coralcalciumshopping.com/acidalkaline.htm]חומציות בגוף[/url]
[url=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=PubMed&cmd=Display&dopt=[po]pubmed]מדליין[/url] pubmed[/po]&[po]from uid[/po]=10763903

[b]איך אני יודעת אם חסר לי סידן?[/b]

אם את ניזונה מתזונה מערבית אז יש סיכוי גדול שחסר לך סידן. נאמר כאן שלא מדובר רק בכמות הסידן שאנחנו צורכים שהיא נמוכה אלא גם בכך שהתזונה שלנו מונעת קליטת סידן ואפילו גורמת לבריחת סידן. שתיית קפה מרובה, מזון חומצי(עתיר חלבון), פלואור במים, מחסור בפעילות גופנית וצריכה מרובה של מוצרי חלב (גם חומציים) הם חלק מהסיבות הרשומות כאן למחסור בסידן. הרחבה בקישורים שלמעלה.

[b]אז מה עושים?[/b]

מנסים. משנים את התזונה ובודקים אם זה עובד. חשוב לא רק להוסיף את מה שטוב אלא גם לצמצם את מה שלא (למקרה שלא חסר לך סידן בתזונה אלא שהגוף לא יכול להשתמש בו בגלל יתר התזונה שלך).

כן לאכול:
[list]
[*] שקדים ושאר אגוזים
[*] זרעונים למיניהם, במיוחד שומשום מלא- טחינה, חלבה.
[*] קטניות: חומוס, שעועיות, סויה ועוד
[*] דגים ועצמותיהם
[*] ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב, ברוקולי וכו'.
[*] מזונות אחרים: אבקת חרובים, מולסה, תאנים מיובשות ועוד.
[*] מזון עתיר סיבים
[/list]

לצמצם צריכה של:
[list]
[*] קפה (אם את שותה יותר מכוס ביום, זה הדבר הראשון שכדאי לך לצמצם)
[*] בשר
[*] עוף
[*] ביצים
[/list]

הדעות חלוקות:
[list]
[*] מוצרי חלב- תלוי את מי את שואלת, שווה לנסות על עצמך, מה עובד בשבילך.
[*] תוספי סידן- ממליצים אבל לא להגזים.
[/list]

ראו גם [po]מקורות לא חלביים לסידן[/po]

[b]מה לצפות שיקרה?[/b]

[list]
[*] ירידה משמעותית בכאבי מחזור, אצל חלק מהנשים זה עובד נהדר.
[*] צירים פחות כואבים? אולי, פה בדף אין עדויות לכך, ואם את לפני לידה ראשונה, קחי בחשבון שטחינה או לא טחינה כנראה שללדת זה כואב.
[/list]

בהצלחה!
תרמו: [po]שרה ק[/po], [po]אפרת מ[/po], [po]ורד לב[/po] [po]וזוהרה ה[/po]