כן

<t>כן, כן. ההתקף היה לגמרי קשור לזוגיות ופוריות.. אבל מאז אני במצוקה אינטנסיבית יותר או פחות.. כמה ימים של שפיות ואז כמה שעות מעיקות... בא והולך. ואני בוחנת את זה ומגלה שחרדה בעצם היתה שם תמיד ברמות כאלו ואחרות ובכל מיני תחומים... והטיפול שעברתי, בלי להתכוון, ״ניקה״ ממני חרדה שבכלל לא התייחסתי אליה ...

<r>עכשיו ראיתי שכבר כתבתי על הטיפול שעזר - EMDR. אז גם בפרספקטיבה של מעט יותר זמן, הבנתי שחרדה מאוד מאוד בסיסית התנקתה ממני, ממש מהיסוד. אפילו לא ייחסתי לה חשיבות לחרדה הכלכך בסיסית הזאת, כי היא פשוט היתה חלק מהזהות שלי. אני אסביר: מאז שאני זוכרת את עצמי יש לי פחד מנסיעות. במיוחד כשמדובר בכבישים צרי...

המממ... המצב הרבה יותר שפוי, אבל עדיין מורכב. דווקא רוצה לשתף כי אני חושבת שאולי החוויה שלי תוכל לעזור לאחרים. אפרט כשיהיה לי פנאי.... תודה על ההתעניינות

תודה הולכת לשתות מים (שוב שכחתי) ולנסות לישון. סתם כרגע האפקט המצטבר הוא של תשישות! אבל אני כבר יותר אופטימית ורואה שזה כן יעבור. המרווחים בין זמן מצוקתי לעוד זמן מצוקתי הולכים וגדלים... שתהיה לנו שנה שלווה ונינוחה, פשוטה. שנה של אמת כפי שהיא בלי סיפורים.

<t>אתמול הייתי בטיפול והמטפלת השתמשה בשיטה שנקראת EMDR. מוכר? הרגשתי שזה עשה לי פלאים. משיצאתי ממנה עד אחה״צ היום הייתי שוב אני, סתם כך, נושמת בחופשיות, חופשיה מחרדות, לא זוכרת בכלל מה זה. גם חזר לי התיאבון ואכלתי מלא... (כל התקופה של החרדות בקושי יכולתי להריח אוכל) אבל הנה אחה״צ זה שוב קצת הזכיר את...

<r>היי <PO><s>[po]</s>מכירה את זה<e>[/po]</e></PO>, רציתי להגיד תודה על ההזמנה להתייעץ במייל. התכוונתי להגיע הביתה ולכתוב לך אבל הכתובת נמחקה לי בטעות. בכל אופן, אני הרבה יותר טובה עכשיו (אני גם אחרי טיפול.. אז מקווה שזה גם יחזיק..) אז כרגע פחות מרגישה צורך. אבל כל כך מודה לך. אפשרת לי הקלה משמעותית...

או.. יש איזה דף ספציפי שחשבת עליו..?

את כבר לא סובלת מחרדה?

<r>חשבתי על זה, חיפשתי דפים מתאימים... נברתי בכמה מהם. ואז גיליתי שטריגר נוסף לחרדה הוא סיפורים של אחרים שאני מזדהה איתם.. או לחילופין כאלו שמשקפים לי את כל פחדיי <E>:)</E> אם אעלה את שאלותיי ברור לי שיגיעו הצעות ואפשרויות שונות, אך בסופו של דבר אני זו שצריכה להתמודד ולפתור את הקונפליקטים שיושבים לי...

<r>רגע ככה רגע ככה. היתה היום הפוגה של כמה שעות טובות, זה אפשר לי לאגור קצת כוחות. אבל בגדול אני מאוד מותשת וכל כך מקווה שהתקופה הזו תחלוף במהרה. הבנתי שרמת החרדה הבסיסית שלי היא גבוהה בימים אלה, לכן המרחק להתקף הוא מאוד קצר. אני מצליחה לרוב שזה לא יתפתח להתקף קשה, אבל גם להיות ברמת מתח כזאת באופן ד...

<t>היי ,פלוני, תודה על ההמצלצה. הייתי בסופ״ש ויפאסנה אחד של תובנה, פעם, לפני כ-3 שנים. באמת היה מופלא. הבטחתי לעצמי שאעשה את זה שוב וקבוע וכו׳... אבל... תירוצים...לא עמדתי בהבטחתי... למזלי יש לי גם מנה הגונה של מדיטציה בתרגול היוגה הקבוע שלי וזה באמת אחד הדברים ששומרים עליי בדר״כ. חלק מההתפרקות של ה...

<r>(המשפטים האלו בצהוב כל כך מדוייקים. איך זה יכול להיות?)<br/> <br/> <U><s>[u]</s>החרדה שלך היא מין דרך מעוותת לחזור לשליטה. אבל את השליטה את תקחי אלייך בחזרה רק על ידי זה שתירגעי ותרפי ותסכימי לקבל את זה שאין לך תמיד שליטה על הכל... את מבינה למה אני מתכוונת?<e>[/u]</e></U><br/> לגמרי.<br/> <br/> א...

<r><U><s>[u]</s>(אפילו לא היה אז אינטרנט כמו שהיום שאפשר למצוא מיד מידע על כל דבר)<e>[/u]</e></U><br/> האמת, יש מצב שזה לטובה <E>:)</E> המוח שלי בזמן חרדה בוחר בתוך ים המידע האינסופי להתמקד בדברים השליליים והאיומים... לפעמים אני חושבת שהאינטרנט הוא גם מקו טוב ללבות פחדים. מצד שני, אתמול ממש הצלת אות...

וברור לי שאין מה להשוות צרות.. לא מתכוונת לפתוח פה דיון על זה רק משתפת בחלק מלופ האשמה המופרכת הפרטי שלי.

<t>בדיוק! זה לא יאומן באיזה דיוק את מתארת את התחושות שלי. ההלקאה העצמית היא דפוס שאני מנסה להפטר ממנו כבר שנים... זה הדפוס הכי פרדוקסלי כי תמיד הוא מכיל בתוכו גם את ההלקאה על הלקאה ואין איך לצאת מזה... ואשמה. אשמה. ממש. בעיקר על זה שאני משקרת לעצמי. למרות שאני ממש לא. וגם לא לבן זוגי. אני הכי מדברת ...

<r><LIST><s>[list]</s> <LI><s>[*]</s> תיקון - בחירות שנראו גרועות בימי התעוקה והמחשבות הטורדניות... בימים אחרים בכלל לא התעסקתי בהן או שהן נראו לי מדוייקות להפליא וחלק מושלם מהמסע... ושלא יכול להיות אחרת, פשוט כי זה כך. כך אני נוטה להעמין בימים כתיקונם. כשאני לא מפקפקת בה-כ-ל</LI> <e>[/list]</e></LI...

<r><U><s>[u]</s>את מתכוונת לומר שכבר חווית חרדה בעבר?<e>[/u]</e></U><br/> כשחוויתי את ההתקף הקיצוני שהתחיל את ימי חוסר האונים המתישים האלו הבנתי שכבר חוויתי פעם התקף כזה, לפני בערך 7 שנים, רק לא ידעתי שזה מה שזה. חודשים רבים לפניו וחודשים רבים אחריו הסתובבתי עם מועקה כזאת, קצת כמו עכשיו, וחיפשתי ללא...

<r>תודה <E>:)</E> נרדמתי רק לקראת 3 בלילה. צלילי המדיטציה קצת עזרו ולמזלי (וזה לא מובן מאליו) בסוף העייפות הכריעה. בישרתי לבוסית שלי שאני חולה. עם קצת אשמה על האמת המסולפת.. אבל פשוט לא יכולתי להתמודד עם עוד יום מתיש ועמוס. ובאמת חשתי חולה - רק במקום חרדה אמרתי שפעת. חרדה זה אישי מדי. וגם לא נראה לי...

בוקר טוב, תודה פלונית אלמונית. אנחנו בהפסקה כפויה (וכנראה מבורכת) מהטיפולים בגלל החגים ועניינים טכניים. אבל כן, דרוש לי ריפוי עמוק ומשמעותי מהדבר הזה שלגמרי שיבש אותי.

מאוד עזרת לי.

פשוט דואגת לך ולשינה שלך:)
זו, נגיד, דאגה רציונלית כבר מאוחר ב-3 שעות משעת השינה הנורמלית שלי. אוף. הולכת לנסות לישון. הלוואי שאצליח.

אה, סליחה, את משוחררת כתבתי לפני שראיתי את תשובתך. ליל מנוחה. ושוב תודה.

אבל אני בכל זאת תוהה מה מזין את קולות החרדה אם לא אמת פנימית כלשהיא? נכון שהיא מקצינה הכל ולא נותנת מנוח, אבל אולי זה כי כשהיא לא ״צועקת״ עליי אז אני יכולה להתעלם.. להדחיק... זה לא מנגנון הגנה שלי? הגוף לא מאותת לי פה? כל כך מוסרטת. אלוהים.

תודה לך. לא יאומן כמה הקלה יש בהזדהות שלך... זה עושה לי להרגיש טיפה פחות פסיכית. ממש תודה.

תודה, אחפש מצחיק, כתוב לי בצהוב: אין מה לדאוג: דאגה לא תחסר. מצחיק עצוב.

<t>כן. ממש זה מה שקורה. וואו. לא חשבתי על זה ככה, אבל זה די מה שקורה. אני חשה שאני חייבת להחליט לגבי הזוגיות שלי ע כ ש י ו. וזה לא באמת הגיוני בשום רמה. לפרק 10 שנים של חיים משותפים מתוך מקום כזה קשה ולחוץ זה לא מרגיש נכון. אני גם מאוד מאוד אוהבת את האיש שלי ומאוד מאוד אהובה. יש לנו אתגרים לא פשוטים...

יש סמארטפון.. אבל האמת שאני קצת חוששת לשמוע דיבורים של איש זר אל תוך התת-מודע שלי. לא יודעת למה. איזו אפליקציה?

<t>תודה על ההתייחסות. אין לי (טכנית) איך ללכת לישון עם אוזניות... או ליתר דיוק אין למה לחבר אותן. (מחשב לא נייד) בינתיים מנסה להסיח את דעתי ולעייף את עצמי מול המחשב כך שאולי העייפות תגבר על החרדות. איכשהו... חבל שמחר צריכה לקום ב-6:00, ללכת לעבודה ולעוד כל מיני... יום ארוך. אחת התופעות הנלוות לחרדות...

<t>ממשיכה... הסיפור שלי מורכב. הכי לא מתאים לי לקחת תרופות, בטח שלא פסיכיאטריות. אבל היה לי לפני כשלושה שבועות התקף חרדה כל כך קשה, שהייתי מוכנה לכל דבר שייקח ממני את התחושות האיומות האלו. הטריגר היה מחשבות על פרידה ופירוק... וכנראה שגם הורמונים.... אנחנו בטיפולי פוריות ואני בתקופה מאוד לא פשוטה בכל...

<t>מישהו מכיר את הכדור ״ואבן״? קיבלתי מרשם לאחרונה כדי לקחת כשיש צורך ולא באופן יום יומי. לקחתי כבר פעמיים וזה מאוד עוזר, אבל אני חוששת שמאז שאני יודעת שיש את האופציה ה״צורך״ מגיע לעתים יותר תכופות. נשמע הגיוני? מתלבטת אם לקחת גם כעת. כי לא מצליחה לישון. שוב.<br/> אני בתקופה של חרדה שכמעט מתפתחת להת...