זן ואחזקת הבית

[פליי_בייבי*]

זן ואחזקת הבית

אני מנסה להבין מה תהיה הגישה הזן-בודהיסטית לנושא עבודות הבית.

מינימליזם, סדר ונקיון.
כשמנקים, להקדיש את מלוא תשומת הלב למשימה הנוכחית. לעשות אותה בלי חפזון והיטב. כמו טקס התה.

אני מנסה לעמת את שיטת הפליי ליידי עם גישת הזן. אני חושבת שטיימר, שריקות ולנסות להספיק מהר זה לא זן. גם גישת ה"מספיק טוב" במקום שאיפה לאיכות. מצד שני, שגרות והרגלים - טקסים קבועים כן נשמע מתאים.

זה לא רק דיון פילןסופי - אני מרגישה שהגישה הזן-בודהיסטית מקדמת אושר ושלווה, אם מצליחים לאמץ משהו ממנה לתוך המוח המערבי שלנו.

אני אשמח אם אחרים יצרפו תובנות.

[דלית_ב*]

מינימליזם
מילת מפתח.
כשיש מעט חפצים קל נוח ונעים לסדר ולנקות.

[תנועת_המים*]

זה מזכיר לי את האתר הזה שנתקלתי בו פעם
http://zenhabits.net/the-beginners-guid ... ided-tour/

תובנות ממש אין לי כי אין לי הרבה סבלנות לקרוא אנגלית, אבל עשית לי חשק אז אולי בהמשך

[יפה*]

יופי של נושא. גם אני לא מצאתי מנוחה בשיטת הפליי ליידי . מלחיץ . וחסר משהו . זה הופך את העבודה ליותר מעצבנת , וגורם לך לעשות את זה מהר מהר רק כדי להיפטר מזה .
ואז , ופה העניין , מה ההרגשה שנשארים איתה אחרי מילוי המשימות ?
כמו , לרוץ כדי להספיק לאוטובוס , אז בסדר עלית לאוטובוס ונשארת חסרת נשימה.
אלה התחושות שעולות לי תוך כדי הכתיבה . לא משהו שחשבתי עליו לפני קריאת התהייה שלך. אבל באמת משהו לתהות לגביו..
חיוך ,

[מונו_לוגית*]

לנקות את הבית בדרך הזן, להתיחס אל ניקוי הבית כמו תירגול.
כמו מדיטציה בהליכה, כל צעד הוא הן הדרך והן המטרה.
אני למשל, לאחרונה, במקום "לתקתק" את הניקיון עושה אותו בשלבים, ומנסה להיות בתשומת לב בכל שלב. במיון, בסידור, בניקוי האבק, בנקיון הריצפה וכולי.
זה מזכיר לי את "הנחיות זן לטבח" של דוגן שבו הוא מפרט בדיקדוק את ההנחיות לתפעול המטבח במנזר, וגם את ההנחיות הרוחניות. למשל (בתרגום חופשי) - "הטבח מתייחס בכבוד לכל סוגי המזון, כאילו היו עבור הקיסר. " "אל תשאיר את שטיפת האורז או הכנת הירקות לאחרים, אלא השתמש במו ידיך, במו עיניך..."
...עבור הטבח, התודעה הערה מגשימה את עצמה עם שרוולים מופשלים

[פליי_בייבי*]

זה מזכיר לי את האתר הזה שנתקלתי בו פעם
zenhabits, בלוג נפלא. אני קוראת אותו קבוע. חלק מההרגלים שהוא מקדם הם מינימליזם, גם בלו"ז וגם בחפצים. מענין השינוי שעבר עליו במשך השנים של כתיבת הבלוג - הוא אומר שהפסיק להציב לעצמו מטרות, הוא פשוט קם כל יום ועושה את את מה שהוא רוצה לעשות באותו רגע. יש לו גם אזכור של ה-פלייליידי באיזה מקום. השיטה שלו לסדר ונקיון:
"clean as you go",+ופעם בשבוע 30 דקות. יש לציין שיש לו ששה ילדים (שניים כל אחד מנישואים קודמים ושניים משותפים).
התיאור המלא:
http://zenhabits.net/simple-systems-cle ... ded-burst/

יש פוסט יפה בבלוג האחר שלו, mnmlst.com, שבו הוא מצטט את סיפור הזן על נזיר מתלמד שביקש מהמאסטר ללמד אותו.
המורה שאל: "אכלת את האורז שלך?" "כן, אכלתי ."."אז שטוף את הקערה".

http://mnmlist.com/wash-your-bowl/

[יפה*]

זהו זהו בדיוק . זאת הנקודה . כמו אותו איש שאת מתארת למעלה.
אני לא יכולה בשום אופן לעבוד תחת תכתיבים חיצוניים שלא מתקשרים אלי ואל המציאות שלי באותו רגע/יום/בוקר .
אני צריכה להרגיש את הבית . להרגיש איפה חסר איזון/ניקיון..
זה כמו גוף אדם. צריך לחוש אותו ולא לחלק אותו באופן שרירותי לימים /מטלות.

אותו דבר בתחום המקצועי , עד כמה שהדבר מתאפשר , פה לצערי ההתנהלות הרבה פחות גמישה..
אבל , ללכת עם ההרגשה באותו רגע , זה אני . זו דרך חיי .
אגב , כשזה בתחום המקצועי , אם וכאשר המטרות/יעדים הופכים לנו למאד נוקשים ושרירותיים, זה סמן מצויין לכך שיש בעיה , ויכול להיות שאנחנו לא במקום הנכון ... מהרגשתי אני מדברת

[תנועת_המים*]

Put other items where they belong. Instead of laying something on a counter, table, or floor, take a few seconds to put it where it belongs. This is a simple habit that will save tons of time.

zenhabits

ממש פשוט....אצלי הכי פשוט לזרוק דברים במקומות שלא קשורים ואח"כ לחפש אותם בדיוק כשאני לחוצה לצאת מהבית

איך משנים הרגל בלי מאמץ? ז"א בלי להרגיש התנגדות עצומה לשינוי שבסה"כ אני יודעת שהוא לטובתי?
היתה לי תקופה שהצלחתי להפסיק לעשן, זה בא ממש בקלות בלי שום התנגדות פנימית , בלי מאבק עם עצמי...(אח"כ הרסתי את זה ברגע של שטות. )
אני לא יודעת לשחזר מה איפשר לי את השינוי, אם הייתי יודעת והייתי יכולה להכיל את זה גם על הרגלי הסדר והנקיון הקלוקלים שלי זה היה נפלא.

[סאלי_תדמור*]

בלי להרגיש התנגדות עצומה לשינוי

היתי אומרת דווקא עם להרגיש התנגדות עצומה. כלומר כן להרגיש את ההתנגדות. ממש לחוות אותה. אולי תוכלי להרגיש אותה בגוף.
ואולי תוך כדי זה לעשות את זה.

[תנועת_המים*]

_היתי אומרת דווקא עם להרגיש התנגדות עצומה. כלומר כן להרגיש את ההתנגדות. ממש לחוות אותה. אולי תוכלי להרגיש אותה בגוף.
ואולי תוך כדי זה לעשות את זה._

למה?

אני מרגישה את ההתנגדות בגוף בדרכים שונות ומשונות, לפעמים אני מוותרת, לפעמים מתחילה ומפסיקה באמצע, לפעמים אפילו מתחילה ומסיימת...אבל כל זה בדר"כ לא יוצר אצלי הרגל חדש...כל פעם מחדש זה מאבק, זה לא נכנס לאוטומט.

_לנקות את הבית בדרך הזן, להתיחס אל ניקוי הבית כמו תירגול.
כמו מדיטציה בהליכה, כל צעד הוא הן הדרך והן המטרה_

בדיוק אתמול שלפתי מדריך למדיטציית הליכה של טיך נאת האן
במחשבה ליישם את זה בהקשר של משהו שאני עושה בעבודה
כהזדמנות לתרגול מיינדפולנס
אבל בעצם הנה -יש לי מלא החופן הזדמנויות לעשות את זה גם בבית
לתרגל מיינדפולנס על עבודות הבית זה בעצם הפוך לגמרי מלבנות הרגל אוטומטי חדש, לא?

הולכת לקפל כביסה בליווי טיך נאת האן:
i have arrived
i am home
in the here
in the now
i am solid
i am free
in the ultimate
i dwell

[פליי_בייבי*]

לתרגל מיינדפולנס על עבודות הבית זה בעצם הפוך לגמרי מלבנות הרגל אוטומטי חדש, לא?
או שלא? למשל צחצוח שיניים. אצל רוב האנשים זה הרגל אוטומטי, וזה טוב, כדי לזכור להתחיל. אבל עדיין אפשר במהלך הצחצוח לשים לב, להיות נוכח.

[עננים_בקפה*]

גישת הזן שלי לנקיון שאובה מנייקי. just do it . החלק הזני: לא מתעסקת עם מה זה מעלה לי, למה זה מעלה לי, מי ליכלך, למה דוקא אני. פשוט לנקות. כאן ועכשו. ניקיון זה תרגול נפלא לאגו. (עננים מחפשת סיבה רוחנית להרים את התחת מהמחשב לשטוף כלים )

[רוקדת_לאור_ירח*]

(עננים מחפשת סיבה רוחנית להרים את התחת מהמחשב לשטוף כלים )
גם רוקדת

[פליי_בייבי*]

"clean as you go"

תזכורות לעצמי:

• להחזיר כל חפץ למקום מיד בתום השימוש
• לסגור דלתות של ארונות ומגרות
• לשים בגדים בכביסה, בארון או על המתלה לאוורור, מייד כשפשטתי אותם
• להחזיר כסאות וכו' למקום מיד אחרי הספונג'ה
• לטאטא את הרצפה באמבטיה מהשערות מיד אחרי שהתקלחתי והסתרקתי

(האחרון הוא הרגל חדש מהימים האחרונים, מאד מוצא חן בעיני)

• לטפל בכל מכתב ברגע שנכנסתי הביתה - למחזור/לתיוק/לפעולה (צריך מנגנון בשביל המקרה האחרון)

זה עובד אם ממש שמים לב. בסוף כל פעולה - הכנת אוכל, התלבשות, מקלחת - נותנים עוד מבט ומחשבה: החזרתי הכל למקום? ניקיתי?

הבת שלי (14) אמרה לי לא מזמן: מרוב שאת כל הזמן אומרת לי לסגור דלתות, קמתי מהמיטה לפני שנרדמתי לסגור את הדלת של הארון. אמרתי לה שטוב שסגרה, כדי שלא יצא פחדרון מהארון...
לה זה נראה מוזר וכפייתי, ולי זה כלכך טבעי לקום אם אני רואה דלת ארון פתוחה. זה יפריע לי להירדם.

הפלייליידי מזכירה הרבה את הסיפור הבא: בתקופה שהתחילה להיות מאורגנת היא החליטה להזמין אורחים לחג. היא ניקתה וסידרה את הבית שבועיים קודם, אבל איך שומרים עליו מסודר עד לחג?
היא התייעצה בחברה המסודרת שלה, וזו התשובה שהביאה אותה ל"הארה" הפרטית:
"מרלה, את רק צריכה לסדר אחרי עצמך! אם הוצאת משהו, תחזירי למקום כשגמרת."

[רונית_א*]

"clean as you go"
פליי בייבי הדפסתי את זה לכל בני הבית.
תודה