להרגיש טוב

[להרגיש_טוב*]

מהו יופי אמיתי? לבטח אינו מרכיב סודי בשפתון שממשיך וזוהר לעד, ולבטח לא נמצא אותו באגף הקוסמטיקה בחנות. זהו הידע שאני מחבב את עצמי, ושאני אמיתית ודבקה במה שליבי מכתיב לי. כאשר העיניים שלי בורקות באמפתיה ורואות את הטוב שבאנשים. כאשר השפתיים שלי דוברות בקול כשמישהו דוחף אותי ובעדינות כשמישהו אחר נדחף. האיכות הכי יפה בי הינה בטחון! לגלות מה אני אוהבת בעצמי ולתת לתכונה הזאת לבלוט. זהו היופי האמיתי. במאמר זה נלמד לאהוב את עצמי ואת האחר.
לערוך רשימה של חמש מילים המתארות אותי: לא לתאר תיאורי גוף או להשתמש במילים כמו 'נחמד'! מילים לדוגמא שניתן לבחור הן:
o אוהבת
o נבונה
o חרוצה
o הרפתקנית
o מיוחדת
o קלילה וגמישה

לשבח אנשים על מעשיהם, לא רק על מראיהם. להחמיא לחבר היום על משהו שאינו קשור במראה שלו.

לשאול אחות בוגרת, אמא, דודנית, דודה או סבתא איך היא הרגישה לגבי המראה שלה כשהיתה בגילי. מה היא יודעת היום שהיא מקווה שידעה אז? השווי את מה שאמרה עם נסיון העבר שלי.

לשתף משפחה וחברים בהישגים שלי. כאשר אני משיגה משהו שאני גאה בו – אם הצלחה במבחן קשה או סיום עונת כדורגל בהצלחה – זהו הזמן בו אני הכי יפה. לטפוח לעצמי על השכם. להתקשר לסבא או לשלוח מייל לדודה היקרה שלי וחלוק את החדשות. לחגוג עם המשפחה והחברים.

להגביל זמן פנים. זה בסדר לערוך בדיקה כוללנית של הפנים לפני יציאה מהבית בבקר.
o פנים שטופות?
o רוכסן רכוס?
o שיער לא פרוע (אלא אם כן כך את אוהבת)?
לא להיות מכורה למראה שלי. כל אחת יפה בדרכה שלה. זה בסדר לרצות לראות מה משתנה ולחלום על מה שהופכים להיות. אך לבלות כל כך הרבה זמן מול המראה – או להציץ בהשתקפות שלי בכל מראה שאני עוברת לידה – זה לא שווה. יש לי דברים הרבה יותר טובים לעשות עם הזמן שלי!
לקבל מחמאות באמת. כאשר חבר אומר "את נראית נהדר", לא אנפנף אותו ב "אני חושבת שהמכנסיים האלה עושים לי מראה של רזונת". פשוט אומר "תודה!" ואתן למילים לשקוע.
לחגוג דאגה עצמית. אקח את הזמן לפנק היום את עורי עם סבון ריחני או קרם לחות.
לכבד את גופי, ושאר העולם יכבד אותו, גם. גם אם אתעורר בתחושה רעה – או בעצלנות – אשטוף את פניי, אסרק את שערי, אצחצח שיניים ואתלבש בג'ינס והחולצה האהובים עליי ביותר.
לערוך רשימה של שלושה דברים שאני אוהבת במראה שלי. כשעובר עלי יום רע, אתמקד במה שאני אוהבת בעצמי (כמו למשל: יש לי עיני אגוז עם ריסים כהות, חיוך נהדר, שיער מבריק ועוד).
לא אבזבז את זמני בהשוואה לאחרים. זה רק יפחית את הבטחון שלי וידכדך אותי. אין אחר שדומה לי, שגדל עם נסיון החיים שלי, ושיש לו את הכשרונות שלי. אני זוכרת להקשיב לגופי בזמן פעילות גופנית ואגביל את עצמי בהתאם ליכולת שלי, האינסטינקט שלי מכתיב לי מתי להפסיק.
אהיה בוטחת. לא אמעיט בערך עצמי, ואהיה תמיד אופטימית. כשאני עצובה וחסרת בטחון, אזכיר לעצמי ש "אני נפלאה, לא משנה מה האחרים אומרים".
הכנת ארוחות היא זמן מיוחד. אפילו אם זה רק דייסת דגנים לאחיין שלי, אני אצור כאן מסורת שהופכת את ארוחת הבקר הזו לבלתי נשכחת. אערוך את השולחן. בזמן הארוחה נחלוק את חלומות הלילה הקודם. בארוחת הערב ננמיך את התאורה ונדליק נר בזמן הארוחה. אהנה ואתדלק את עצמי ואחלוק רעיונות ורגשות עם האנשים הסועדים איתי.
אנסה לשנות ולהחליף את נושא השיחה כאשר חברים מדברים על בעיות משקל סביב השולחן. אראה להם שיש נושאים הרבה יותר מעניינים.
אני יודעת שזה בסדר לא להיות עליזה וקופצנית כל הזמן. לפעמים אפשר שתהיינה הרגשות לא טובות והן תחלופנה. אם אני ממש עצובה, אני מדברת עם אדם שאכפת לו ממני. כשאני במצברוח לא טוב, הגוף שלי מרגיש את זה. אחשוב איזה חלק בגופי יוצא מהאיזון שלו כשאני עצובה או במצברוח זועף. האם הבטן כואבת כשאני מתרגשת לקראת מבחן? האם הראש כואב כשאני חרדה? אם אני מזהה את הסימנים שהגוף שלי נותן לי, אולי אני יכולה לגלות מה מפריע לי ולשפר את ההרגשה שלי.
לעודד את עצמי בשעת הצורך. בשעת היום, אפתח חלון ואנשום אויר צח ורענן באור השמש. בשעת לילה, אלבש פיג'מה אתכרבל במיטה עם ספר, סרט או מוסיקה שאני אוהבת. מרגישה מתוחה? אתקלח, או אפילו אמבטיה חמה ומרגיעה. אדמיין איך המים שוטפים מעלי את הדאגות. אנשום שלוש נשימות עמוקות, איטיות וארוכות. אכתוב ביומני, אקשיב למוסיקה. אמצא דרך להרגיע את עצמי.
אערוך רשימת חלומות ושאיפות. אמצא מחברת יפה ובה אכתוב על מקומות בהם ארצה לטייל, חוויות אותן ארצה לחוות, אנשים שארצה לפגוש, מיומנויות שארצה לרכוש. רשימת חלומות ושאיפות היא דרך מקסימה ליצירת חיים מלאי הנאה וכיף, הרפתקאות וחוויות מעניינות. בצד כל מרכיב ברשימה תהא קוביה אותה אסמן ב- : ) לכשמתממשת.
אערוך רשימה של כל הדברים שאני טובה בהם, גם אם זה מתמטיקה או משהו מצחיק. אם אני עצובה ולא מרגישה טוב עם עצמי, אקרא את הרשימה ואיזכר – אני בסדר גמור!
אלבש בגדים שעושים לי טוב. אני יודעת איזו חולצה נותנת לי הרגשה טובה ואיזה מכנסים צורמים לי. את המכנסים האלה אני יכולה לתרום לנזקקים. אלבש את הצבע האהוב עלי ומתאים לצבע עורי, עיניי ושערי. אם אני מרגישה נהדר בבגד מסוים זה יראה בבטחון שלי. אפשר לנסות גם סידור חדש לשיער, צמה, קוקו ופזור. להתנסות ולנסות! אפשר לנסות מראות שונים וכולם אני...
אפתח סגנון אישי שלי. אנסה בגדים שונים לבדוק מה מרגיש הכי טוב. ימים מסוימים אהיה מהודרת, ימים אחרים לא! זה בסדר. יחד עם חברה בחנות בגדים אמדוד בגדים ואבדוק צבעים חדשים וסגנונות שמעולם לא לבשתי. חלקם אולי יראו נורא אך חלקם יראו נהדר.
לא אחשיב את מחשבותיהם של אחרים יותר ממחשבותיי. אם נפגעתי ממילים, אזכור זאת: אנשים המעליבים אחרים בדרך כלל עוששים זאת כדי להרגיש חזקים. וזה אומר: הם חלשים וחסרי בטחון. לא אכנע ללחץ שלהם ולא אשיב להם באותה התנהגות.
אלמד משהו חדש. אקרא מאמר טוב על אקטואליה בעולם. כך אלמד משהו חדש ואדע דבר חדש שמתרחש כרגע. אתעדכן ואתעניין במתרחש סביבי.
אמצא את היופי באחרים ואקבל אותו. מציאת יופי בסובבים אותי נותנת לי נפש יפה יותר.
אלך על זה, אקח את כל מה שאני שונאת, אוהבת ומתעלמת בתוך עצמי ואחליט לאהוב את הכל. זה נשמע קשה אבל אני הולכת על זה. שווה לנסות, דחייה היא השלב הראשון להצלחה.
אאמין בעצמי. למרות שזה נשמע מלוקק, זה בעצם תורם לבטחון העצמי שלי. אאמין בהישגים שלי ובמה שעשיתי. אני יודעת שאני יכולה לעשות זאת אז אעשה את המיטב.

[פלוני_אלמונית*]

להרגיש טוב נושא חשוב מאוד, ממליצה לקרוא את מיתוס היופי,ספר מאיר, מדייק ומעשיר.

[יולי_קו]

דף מומלץ.
מקפיצה.