באופן טבעי

למשיהו/י יש ממושג למה כטבעונית אני שמנה? לא אוכלת מוצרי חלב, ביצים בשר וגם לא גלוטן.
הצעות יתקבלו בברכה

למשיהו/י יש ממושג למה כטבעונית אני שמנה?
האמת שאין לי. אבל מסבה את תשומת לבך לזה שכטבעונית את מוגדרת על ידי מה שאת לא אוכלת, בדיוק כפי שכתבת בעצמך. המשמעות היא שיכול להיות שאת כן אוכלת דברים טבעוניים לגמרי אבל מזיקים מאוד. מחטיפים מלוחים דרך סוכר ועד מזון שקרוב לדגניים כמו אורז או אחרים נטולי גלוטן. עוד משהו שיכול להיות זה שאולי יש לך רגישות מסוימת למשהו שלא נאה בעינייך חשוד כמו ריסוס מסוים שיש במזון לא אורגני. ואחרון, אלו עשויות להיות פשוט הכמויות או שעות אכילה שלא מתאימות לעיכול של מה שאת אוכלת, בעיקר אלו הליליות.
אני יכולה לספר לך על עצמי שמזון מעולה כמו אגוזים יגרום לי בקלות להשמין אם אוכל ממנו כמות אחרי שעות החשיכה. משהו פשוט לא מתעכל כמו שצריך.
תרגישי טוב @}

גוגוס- תודה
אני לא אוכלת כמעט שום דבר מעובד- מאוד נדיר שאוכל
לרב האוכל שלי מורכז מדברים שמייצר הטבע. לא אוכלת דברים עם סוכר אבל כן אוכלת אורז מלא. האם אורז מלא הוא לא בריא?
לרב האוכל שלי גם אורגני- מאוד משתדלת.
לא אוכלת הרבה אבל כן אוכלת בלילה האם זו יכולה להיות סיבה מספיק טובה? כטבעונית אני רעבה כל היום!

יקרה, כאמור, אני באמת באמת לא יודעת. אני לא נמצאת בתוך הגוף שלך.
לא הייתי אומרת על אורז מלא שהוא לא בריא אבל בתפישה האישית מאוד שלי זה לא משהו שהוא אוכל בכלל. בשבילי, כאשר משהו דורש השקעה גדולה כל כך של משאבים כדי להפוך אותו לאכיל אז הרבה טוב לא יכול לצאת מזה לגוף שלי.
לגבי אכילה לילית - שוב, לא יודעת איך זה משפיע עליך אבל את תמיד יכולה לנסות להוריד את האכילה הלילית ולבדוק מה קורה לגוף שלך. אני משערת שאחרי שבוע כבר תראי את הכיוון.
ועוד דבר שמדליק נורה אדומה זה שאת רעבה כל היום. גם אני טבעונית ואני ממש לא רעבה כל היום. או שאת אוכלת פחות מדי במהלך היום, או שחסר לך שומן בתזונה או שאם הכל בסדר בתזונה יכול להיות שאת חווה תחושה שמתחזה לרעב אבל בעצם היא משהו אחר.
מזמינה אותך לדף החיוניות שלי חלק שמיני אם מתחשק לך לזוז לאנשהו בעניין הזה וגם לקבל תמיכה.

לא אוכלת הרבה אבל כן אוכלת בלילה האם זו יכולה להיות סיבה מספיק טובה? כטבעונית אני רעבה כל היום!

וגם אפשרות נוספת - שזה לא מתאים לך.
כמו שכתבה כאן מישהי חביבה באמצע העמוד - כל התיאוריות והאמונות הן אינדיבידואליות. לא הכל מתאים לכולם.
אני עירנית מאוד בלילה וזומבי בבוקר. גם אם יצא שאני ישנה היטב בלילות מסיבה כלשהי בקרים אני לא מתפקדת, עצבנית מדוכאת.
מינקות אני כזו.
בכל מסגרת הייתי כזו.
זה אומר שאצלי השעון עובד הפוך ואני מכבדת את זה.
יש אנשים שטבעונות מיטיבה איתם ויש שלא. קראתי כתבה בנושא על ספורטאיות טבעוניות שאצל חלקן תזונה טבעונית מאוזנת מאוד שיפרה ביצועים ויכולות ואצל אחרות להיפך.
תבדקי מה טוב לך, מה נכון לך, נסי להוסיף מוצרים שהורדת לגמרי אחד אחד ולבדוק מה הם עושים לך, האם משביעםם? עושים הרגשה טובה? מיטיבים עם הבריאות הכללית?
לגוגוס אורז מלא נשמע משהו אל טוב ויש אחרים שחים על זה וזה טוב להם.
וגם יש תחליפים. לא כל הגבינות נכנסות לאותה הגדרה (גבינת עיזים שונה מגבינה מחלב פרה, וחלב אנקות שונה מחלב עיזים).

_וגם אפשרות נוספת - שזה לא מתאים לך.
כמו שכתבה כאן מישהי חביבה באמצע העמוד - כל התיאוריות והאמונות הן אינדיבידואליות. לא הכל מתאים לכולם._

למען הסר ספק - חותמת על כל מילה. התייחסתי בהודעה האחרונה שלי בעיקר לזה שכתבת שאת אוכלת אורגני ובריא וכו'. בטוח שיש כאלה שטבעונות לא מתאימה להם. כל תזונה בעולם לא תתאים לחלק מהאוכלוסיה. ובאופן כללי, תזונה צריכה להתאים לאורח החיים. אם אפשר לשפר את אורח החיים זה מצוין אבל אם זה לא עובד יותר הגיוני להתאים את התזונה מאשר להיתקע עם תזונה שלא מתאימה לשעות העירות שלנו, למשל, או לפעילות שלנו בעולם העבודה.

הבונה, דרך החיים שלך צריכה גם היא להשתנות. לא די לשנות את התזונה, חשוב למנוע רעב מהגוף. אם כל היום את רעבה משמעו שאינך אוכלת בעת הנכונה, שאינך קשובה לגופך ולאותות הרעב שאת מקבלת ממנו. התחילי לאהוב את גופך
ולכבד אותו, להאזין לרעב ולכבד אותו. לאכול שפע פירות ירקות, קטניות, דגנים, ולהעניק לרעב את השובע.

_אני עירנית מאוד בלילה וזומבי בבוקר. גם אם יצא שאני ישנה היטב בלילות מסיבה כלשהי בקרים אני לא מתפקדת, עצבנית מדוכאת.
מינקות אני כזו.
בכל מסגרת הייתי כזו.
זה אומר שאצלי השעון עובד הפוך ואני מכבדת את זה._

אגב זה, רק למען הדיון, ומבלי לחתור תחת ההסכמה שלנו בעניין, דברים כאלה עשויים להתגלות כתלויי תזונה בעצמם. כלומר, יכול להיות ששינויי תזונה היו מגלים שמי שאת מינקות יותר גמיש ממה שאת חושבת...
אישית, קשה לי עם אמיתות מוחלטות (גם לגבי עצמי והדברים הכי בסיסיים אצלי) ואיזה דטרימינזם שנלווה אליהן, ובעיקר עם זה שמכבדים משהו רק מעצם היותו עקבי. אני חושבת, לגבי עצמי, שהכל ניתן לשינוי. לא תמיד מדובר בשינוי דרמטי אבל אין משהו שנראה לי פשוט... ככה וזהו.

נפרדתי בעזרת שינויי תזונה מרשימה ארוכה מאוד של דברים פיזיים לגמרי שחשבתי משך כל חיי שהם פשוט ככה. וכעת אני נפרדת מעוד כמה "אמיתות" כאלה בשילוב של תזונה ועבודה התפתחותית ואני משתדלת לעשות את כל זה דווקא מתוך כבוד לעצמי ואמונה עמוקה שהכל ניתן לשינוי. ממש הכל.

למשיהו/י יש ממושג למה כטבעונית אני שמנה? לא אוכלת מוצרי חלב, ביצים בשר וגם לא גלוטן.
שלום לך @}
האם יכול להיות שעשית דיאטות קיצוניות בעבר? כאלה שהורידו את צריכת הקלוריות שלך יותר מדי?
אם כן, אז למעשה מה שאת צריכה הוא ללמד את הגוף שלך לצרוך יותר אנרגיה. להשתמש ביותר קלוריות. ואת זה אפשר לעשות (בהדרגה ובסבלנות) בעזרת ספורט (קצת כל יום) ושינה טובה ומספיקה.
גם אצלי זה שאת רעבה כל היום מעיר נורה אדומה. אנחנו לא אמורים להיות רעבים. זה גם יכול להיות משהו רגשי (כמעט כל דבר הוא גם פיזי וגם רגשי). ואז עבודה רגשית יכולה לעזור לך מאוד.
בהצלחה

ל הבונה

שנים שהייתי תזונה בריאה, יחסית, של ירקות פירות הכל מלא וכו'
לפני כמה חודשים הגעתי לנטורופטית שמילאה לי את התפריט בהמון חלבון
אגוזים שקדים, בשר, דגים, סרדינים, ביצים לצד כמה ירקות , רצוי מבושלים ולשתות המון מים וכמה תוספים
(פחות או יותר כל מה שחשבתי תמיד שהוא מה שרע לי)
למעלה משלושה שבועות לקח לגוף שלי להתנקות. זה לווה בסחרחורות וחולשות.

וגם, לצערי העליתי כמה ק"ג

אני באמצע הדרך אבל נכון לעכשיו, אני לא רעבה, אין לי הרבה חשקים לאוכלים, בעיקר פחממות
והצפורניים הפסיקו להישבר, השיער התמלא ועוד כהנה וכהנה תופעות שמעידות על תהליך בריא
אה.. וכשאמרתי לה שגלי החום (גיל המעבר...) לא הפסיקו אבל.. החרדה שנילוותה אליהם פסקה, היא מיד ציינה שזה בגלל שהכליות מבריאות...
אני מרגישה נפשית הרבה יותר נינוחה ויציבה (לא דבר של מה בכך עבורי)

היא טוענת שהיה חסר לי המון דם (אני לא מבינה בדיוק אבל נשמע לי נכון)

השורה התחתונה- יש המון דרכים להגיע לבריאות טובה. ולא כל אחת מתאימה לכל אחד וגם מה שהתאים לי הרבה שנים , לא מתאים לי כיום
מה שחשוב- לשמור על ראש פתוח ולשים לב איך את באמת מרגישה.
האם יש חיוניות?
מה עם מצבי הרוח? קיצוניים או מתונים, האם יש דיכדוך או הרגשה נינוחה וטובה?
האם רעב כל הזמן או שיש תחושת איזון?
האם יש כאבים שונים ומשונים בגוף?

פשוט לשים לב ואם יש צורך- להיות פתוחה גם לשנות את מה שנראה מאד נכון המון שנים.

תודה לכל העצות והשאלות
אני אנסה לעשות קצת סדר בבלאגן.
אף פעם לא עשיתי דיאטה אבל כבר כמה שנים שאני מרגישה כבדה ועגולה יותר ממה שהייתי רוצה.
אין לי מצבי רוח ואין לי שום דכאונות או הרגשות לא טובות- בסך הכל מרגישה די טוב עם מה שאני ואיך שאני נראית. רק תוהה אם יש משהו לשפר.
הפסקתי לאכול אחרי ארוחת ערב ואולי שם הייתה הבעיה כי 3 ימים אחרי כבר 4 אנשים אומרים לי שרזיתי למרות שאני לא מרגישה כך אבל מילא...
אין לי כוונה לחזור להיות צמחונית- אני טבעונית כי בהדרגה ולאט לאט הבנתי שגבינות יוצרות אצלי עודף ליחה וגם נפתרתי מכמה גושים בשד דרך הפסקת מוצרי חלב.
אני לא אוכלת ביצים ובשר כי אני נגעלת ולא מסיבה אחרת של הגנת החי או משהו כזה.
אני אומנם לא עושה פעילות גופנית אירובית אבל מתרגלת בשעה וחצי של יוגה מספר פעמים בשבוע. אני מודה שזו חולשה שלי אני לא במיוחד אוהבת לזוז מהכיסא. האם זה חיוני לעשות יותר ממה שאני עשוה ולהזיע?
הכליות שלי או זו הימנית כואבת כבר שנים- לאחרונה גיליתי שאני דוחפת אותה קדימה והתחלתי לשתות יותר מים.
לוטם מרווני- למה הכוונה דרך החיים צריכה להשתנות?
אני אוכלת בעיקר פירות ירקות ודגנים. אבל כן אחרי ארוחת הבוקר שמכילה דייסת קווקר אני רעבה שוב אחרי שעה ואוכלת פרי. אני לא מרגישה שאני אוכלת מתוך צורך רגשי אבל אמשיך לחשוב על זה. אני פשוט עובדת מהבית וזה לפעמים צורך אנרגיה. אחרי תרגול למשל אני הרבה פחות רעבה.
גוגוס- איזה שומן טבעוני יכול להיות חסר? ממה למשל? אסתכל על הדף שהמלצת.

שלום לך הבונה @}

אחרי מה שכתבת אני מבינה שאת צריכה כנראה יעוץ מקצועי (יכולה להמליץ לך על חברתי דנה עגור, שהיא יועצת לתזונה טבעית, מאוד חכמה ועזרה לי הרבה). מדוע אני אומרת את זה? כי את עושה "על הנייר" מה שאמור להיות לך טוב, שתהיי שבעה ואנרגטית (אוכל ויוגה - אולי באוכל חסרים אגוזים וקטניות), ועדיין זה לא טוב. אז זה אומר שצריך לבדוק יותר לעומק.

גם כשאני אישית חשבתי שאין לי מה לשפר, היו שינויים קטנים יחסית אבל משמעותיים שעזרו לי, כמו הזמנים שאני אוכלת, או השילובים. שווה לבדוק.

אני אוכלת בעיקר פירות ירקות ודגנים.
קופצים לי לעין הדגנים. לא יודעת מה את חושבת עליהם אבל אני מסתכלת עליהם באותה צורה שבה אני מסתכלת על אורז - לא בדיוק אוכל. המון אנרגיה בשביל להפוך משהו לא אכיל לאכיל. אולי תרצי לבדוק מה קורה לך כשאת נפרדת מהם לכמה ימים. אצלי למשל הם גורמים לעלייה מיידית במשקל, לתחושה של נפיחות, ובדיוק כמו שאת מתארת - לרעב.
עוד משהו שאפשר לחשוב עליו אלו הירקות והפירות. לא כל הירקות והפירות מתאימים לכולם ולא תמיד הכמויות מתאימות. עד שלא מנסים לשחק קצת במרכיבי התזונה לא יודעים.
אני מציעה לך לסמוך בעיקר על עצמך, על השכל הישר שלך ועל האיתותים שאת מקבלת מהגוף שלך ופשוט לנסות לשחק קצת באוכל ולראות מה קורה אם את מורידה משהו לכמה ימים ואז מוסיפה אותו. זה עשוי להיות תהליך ארוך אבל מאוד מתגמל ובעיקר - מעצים!

איזה שומן טבעוני יכול להיות חסר? ממה למשל?
שפע אגוזים וזרעים, אבוקדו בעונתו, קוקוס, זיתים... להוסיף לכל דבר, להתענג על תחושת השובע ואולי גם על מראה חדש לעור...

בתאבון לך

גוגוס- תודה
אנסה

צריכה לדבר עם מי שנרפא מאסטמה וכתוב על שרה הרמון. האם ניתן לקבל את מס' הטלפון שלה?

היי, התייעצות דחוף!
אני מקווה שאני נמצאת במקום הנכון לשאול, התחלתי לפני חודשיים תזונה פליאוליטית (ללא סוכר, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, ללא אוכל מעובד) עם מעט מאוד בשר.
עיקר התזונה שלי במשך היום מורכב מפירות, ירקות, אגוזים, אורז, קינואה, דגים, ביצים, מידי פעם יוגורט, מידי פעם בשר עוף...

לאחרונה אני מרגישה כאבי בטן ויש לי תופעות של קלקול קיבה, קראתי שזה יכול להיגרם מעומס יתר של סיבים תזונתיים מהירקות... האם למישהו זה קרה? יכול להיות שזאת תופעה של הסתגלות הגוף לתזונה החדשה?
אשמח לשמוע את דעתכם... תודה

לא ארחיב, מאחר ולתפיסתי הדיאטה הפליאוליטית היא בדיחה מסוכנת שאינה מתאימה לאורח החיים המודרני, אבל אציין שאני אוכלת המון סיבים תזונתיים מירקות ודגנים, ואין לי כאבי בטן או קלקולי קיבה.
מנגד דגים, ביצים, יוגורט, גבינות ובשר נשמעים לי כמו גורם סיכון הרבה יותר גבוה לקלקול קיבה.

וללא כיוון הקשר להודעתך, אלא לשם הדף, מתוך YNET היום - הרפואה כשלה: כך הצילה הטבעונות את ביל קלינטון - http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4391035,00.html

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

האם יש דרך להורדת המוגלובין בדם רק בעזרת תזונה נכונה? האם זה הוכח? הרופא רשם לי כדורים ואני סובל מתופעות לוואי והפסקתי לקחת אותם...

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

בגיל 16 הפסקתי לצרוך מוצרי חלב ובעקבות זאת נעלמה לי לחלוטין האסטמה ודלקות גרון שהיו תוקפות אותי פעמיים בשנה. אה.... וגם האלרגיה שלי לחתולים מאד התמתנה עד כדי יכולת לבקר בבתים עם חתולים.
חשוב לציין - לא הפחתה של צריכה אלא הפסקה טוטאלית כולל לקרוא רכיבים על מוצרים .

בהצלחה.

_אני מקווה שאני נמצאת במקום הנכון לשאול, התחלתי לפני חודשיים תזונה פליאוליטית (ללא סוכר, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, ללא אוכל מעובד) עם מעט מאוד
בשר.
עיקר התזונה שלי במשך היום מורכב מפירות, ירקות, אגוזים, אורז, קינואה, דגים, ביצים, מידי פעם יוגורט, מידי פעם בשר עוף..._
לא כל כך פליאוליתי...
אורז וקינואה יוגורט והרבה פירות ואגוזים (אם מעט זה סיפור אחר) יכולים לגרום לתסיסה גדולה במעיים ולכאבי בטן.

בוקר טוב קוראים לי אריק- יש לי ניוון בעמוד השידרה. התופעה של הניוון היא שהחוליות בצוואר שלי הופכות למיקשה אחת ולאט לאט קשה לי לסובב את הראש ימינה ושמאלה ולמטה ולמעלה. האם משהו בתזונה נכונה יכול לעזור לי? תודה אריק.

לאריק, תזונה נכונה יכולה לעשות פלאים, לבטח יש עוד תופעות שמפריעות לך,למשל - איך אתה ישן?, במקצוע שלי אני עובד אם תזונה נכונה מתאימה ובריאה ,אתה מוזמן ליצור קשר ,
ניר גליקמן 050-764671

אריק,
זה גם תזונה. זה לא רק.
טוב להתחיל בשתייה רק של מים.
אחר כך ללכת לבסיס הבריאות וההתחדשות - צמחים בעיקר ולתקופת ההיטהרות התחל בצמחים ירוקים ולבנים - כרוב, כרובית קולורבי, חסה ירוקה, סלרי עלים וצמחים ירוקים, אורז יכול לבוא דווקא כאורז מלא אבל בתקופת ההיטהרות טוב לאוכל חי בעיקר.
לאחר תקופת ההיטהרות של הגוף והנפש תוכל להתחיל במיני מזונות נוספים.

וחוץ מזה טוב להקשיב למה יש לומר לכמה "תורות" רפואה סינית, הודית וכן הלאה.. דווקא מה שאינך מאמין בו עשוי לעזור לך.
למשל, דמיון מודרך עשוי לחולל פלאים וכל מה שצריך בשביל זה זה שתדמיין איך אתה מזיז את צווארך ואת עמוד השדרה שלך בגמישות מירבית, של תינוק, דמיין איך המקום מטופל ומתוחזק על ידי שימון מבפנים, תיקוני סחוס היכן שצריך וכן הלאה כצוואר הדמיון הטוב עליך.

ברמה הנפשית רגשית מדובר על זרימה, על הסכמה לרגשות שלך והסכמה גורפת וחד משמעית להכיר בשינוי המתרחש, בשינוי המתבקש ולקבל כל צורה של שינוי בהודיה ובשמחה.
המסר העיקרי הוא של התחדשות ואם לא תצא אל בראשיתך ותאפשר לעצמך גמישות רעיונית וניעור אמונות משמעותי, הרי שההתנוונות הזו עשויה לקבע את מבטך אל פן אחד של הדברים אפילו יותר ממה שקורה עכשיו.

תודות.

בוקר טוב זה אריק עם הנוון בעמוד השידרה לאחר עשרים שנה של נוון וכאב בצואר ולאחר שכל הרופאים למינהם שכל מה שהם למדו זה לתת לך כדורים באלפי שקלים וגם אמרו לי שהכדורים יפגעו לי במערכת החיסון ואין מה לעשות מה שקורה לאנשים בגיל 70 לך קורה בגיל 40 לך תמות בבית וזה זה . לקחתי את הנושא ברצינות והבנתי שרופאים לא יתנו לי מענה בפרסומות הם מרפים את כולם
ואז התחלתי להקשיב להרצאות והבנתי שעם לא חסר לך בגוף ויטמינם או חומצות פוליואו כל החומרים למינהם אבץ ברזל מגנזיום ......בין האדם לא אמור לחלות ,עברתי לתזונה נכונה לאט לאט עבר 20 אחוז 30אחוז 40 אחוז 80 אחוז 99 אחוז תפו תפו תפו מקווה שלא יחזור .

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

שלום לכולם
לפני כשנה ראיתי תוכנית טלויזיה על בית מרפא בארה"ב שמגיעים אליו חולים קשים ביותר,השיטה שם מבוססת לפי ידע של מרפא יפני או סיני ודוגלת בשינוי תזונה ושימוש באוכל אורגני מיקרוביולוגי.
האם משהו מכיר את המקום או השיטה,יש גם ספר בנושא.
אני צריך זאת עבור ידידה שזקוקה לעזרה.
תודה וברכה,שמואל [email protected]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

נסו שיטת קינגסטון קליניק
הקפיד על שינה ותזונה בזמנים קבועים

את מדברת על מקרוביוטיקה , יש די הרבה מומחים
בנושא בארץ

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

בגיל 60 לא מצאו פתרון ללחץ הדם הגבוה שלי, נשלחתי לפרופסור ללחץ דם בגלל בעיה של לחץ דם כולסטרול וכ"ד שלא נפתרה , היום בגיל 67 אני חושב שהצלחתי לא רע לרפא את עצמי ולרדת מהתרופות.
הפטנט הוא לאכול רק אוכל שנחשב בריא לכל הדעות (ירקות ופירות בעיקר , מעט מאד קטניות ודגנים מלאים , המנעות מכל מזון מעובד או מתועש) ותמיד אותו דבר בדיוק - כל יום אותו תפריט, לאכול כדי לחיות, האוכל משעמם אבל כך אוכלים פחות.
שלב ראשון עברתי לאוכל בריא ודיאטה להורדת משקל - ע"י אכילה של תפריט קבוע ורישום יומן תזונה הורדתי כ 25 קילוגרם במשך כ שמונה חודשים.
אחרי שהגעתי למשקל מטרה אני ממשיך באותו תפריט פחות או יותר קבוע - הכוונה זה כל יום לאכול אותו דבר תמיד.
התזונה שלי כוללת הרבה ירקות, תפוחי עץ וגזר וירקות מאודים, מעט מאד בשר עוף ודג בלבד, 1 ביצה ביום , גבינה רזה, אורז בסמטי מלא מבושל רק במים, עדשים או קיטניה אחרת מבושלת במים.
אני לא אוכל שום דבר מעובד קנוי , גבינה אני מכין מחלב לבד , לחם מאפים ודברי חיטה אני לא אוכל בכלל, לא שות הסוכר ולא משקאות ממותקים, לא אלכוהול , קפה אחד ביום, תה הרבה.
וחשוב מאד - בלי שמן ( שום שמן) ,בלי מלח ( שום דבר שאני אוכל לא מכיל מלח או נתרן\סודיום אפילו לא מעט) , טיבול רק בתבלינים חיים - שום בצל, ג'ינגר וכורכום חיים שורש נענע פטרוזיליה וכן הלאה.
שיטות בישול - לא משתמש בטיגון צליה או אש בכלל, או בישול במים, או אידוי (בסיר של קוסקוס) .
התוצאות מדהימות - בגיל 67 הלחץ דם שלי כמו של ילד בגיל 20 אין לי כולסטרול ושומנים בדם בכלל, אני בריא וחזר עוסק בפעילות גופנית (שחיה חצי שעה פעמיים בשבוע) (ג'וגינג כל יום חצי שעה - שעה) קצת תרגילי יוגה
והתעמלות בבית כל ערב.

השיטה בקיצור:
אוכל טיבעי מלא, ותפריט קבוע ככל הניתן.
הרבה ירקות ופירות , מעט אורז מלא, מעט קטניות . מעט מאד עוף או דג , מעט גבינה בלי מלח, ביצה אחת ליום.
בלי שמן מלח סוכר ומזון מעובד בלי משקאות.
שיטות בישול במים ובאידוי ככל הניתן.
פעילות גופנית מתונה יום יומית.