להתנקות מסוכרים בהנקה 2

היום הלכנו לארוחת בוקר בחוץ...התפנקתי על חומוס מעולה, סלט קצוץ כדורי פלאפל..היה מעולה!
אפשר פשוט לנגב חומוס עם מזלג...יודעים??
ושאלה למומחיות...האם אפשר להמתיק עם "סטיויה"?
האם זה נחשב סוכרים?

_אתמול ראיתי מתכון לגרניטה קפה. מרתיחים בסיר מים חמים 2 כוסות בערך, ו- 2 מנות אספרסו דחוסות (בכף). ממתיקים לפי הטעם בתחילף סוכר. שופכים לתבנית פיירקס כדי שיהיה ממש שטוח, ומקפיאים, במהלך ההקפאה כל 20דקות בערך מרגדים את זה עם כף. כדי שיקפא בצורת ברד רך ולא גוש קרח. ככה עד שיקפא לחלוטין. ואז מעמיסים בכוס יפה את הברד הזה ושופכים מעל קצת שמנת לקפה, או שמנת לקצפת, או קצפת....
מעתיקה לך מתכון למוס
מוס שוקולד
המצרכים:
4 ביצים
1 שמנת מתוקה
150-200 גרם שוקולד מריר 72 אחוז לפחות! בלי סוכר.
אופן ההכנה:
להפריד את הביצים, להקציף החלבונים, להמס השוקולד במתקן "בן מרי" (סיר אחד בתוך סיר או מחבת אחר מלא מים), לאחר שהשוקולד נמס - מערבבים החלמונים עם השוקולד.
לאחר ערבוב טוב, להכניס את החלבון המוקצף ולערבב היטב. לעשות קצפת, ולערבב היטב עם תערובת השוקולד. לשפוך לכלי הגשה, להניח במקרר ל24- שעות ולאכול בתאבון.
וראיתי מתכון כזה, ששמים בתבנית עגולה 26. ואופים 45 דקות. ואז מתקבלת עוגה רכה. שאפשר להגיש עם קצפת לא ממותקת.
וגם, אפשר להכין גלידת וניל וטעמים משובחת אם יש מכונת גלידה בבית._

העתקתי לכאן משהו שכתבתי לכוסמת בדף בית. אולי גם פה תרצו קינוחים שלא מתיישבים ישר על הירכיים.

היום אני מבשלת מרק שעועית לבנה ועגבניות.

שמתי לב שבשביל שינוי אמיתי צריך ממש לחזור לבשל בבית. למשל מיונז וחרדל שאני מאוד אוהבת מפוצצים בסוכר. וצריך להכין לבד.

בשביל לתת טעם טוב לתבשילים צריך להכין ציר עוף לבד (אני מכינה, מקררת, כשנהיה קצת ג'לי ממלאת בשקיות סנדוויץ' רגילות ומקפיאה, כשצריך מפשירה טיפה את השקית וזורקת את הגוש קרח לתוך הסיר) פשוט אני מתה על הטעם הזה (פליטת אבקות המרק

) .

אני מעריצה את סיפור החבילה שנזרקה כלעומת שבאה- תעצומות נפשך מעוררות השראה!
גם אני!

אפשר פשוט לנגב חומוס עם מזלג...יודעים??
בטח, וגם עם פלפלים טריים, ועם מלפפונים כבושים ולא כבושים.
ושאלה למומחיות...האם אפשר להמתיק עם "סטיויה"?
הדעות בעניין חלוקות. בניגוד לסוכר, הוא בריא ויש הטוענים שלא גורם להתמכרות לסוכרים. לעומת זאת, יש כאלה שטוענים שכל דבר מתוק גורם להתמכרות (גם ממתיקים מלאכותיים).

פליטת אבקות המרק
כל הכבוד על שיצאת מזה. אבקות מרק הן ממש רעילות (מונסודיום גלוטומט, משמרי E וכו').

הי הי כוסמת ואלונצ'יק, אין סודות בחברה

.
ראיתי את העתקתי לכאן משהו שכתבתי לכוסמת בדף בית., אז שאלתי את עצמי "הי, מה קורה שם?" וואו וואו מה שאני גיליתי... דיונים על אטקינס, SB, אל תשאלו.
בצחוק כמובן.
חיבוקים.

במסגרת זה שאני עוד לא לגמרי בעניין, הנה לכן קושיה.
מחר אני נמצאת מחוץ לבית בין 8:30 ו 4:30 בלימודים. אני מניחה שאין שם מקרר, אז אני מוגבלת בסוג המזונות שאני יכולה להביא. חוץ מארוחת בוקר, שאני יכולה עדיין להביא את היוגורט עם אגוזים ופירות יבשים, יש רעיונות?
אני כנראה אאלץ לאכול סנדויץ' כי סלט לא מקורר זה די מגעיל.
פירות זה עוד מילא, נגיד גם פריכיות אורז, אבל אני כן צריכה ארוחת צהריים. אני לא יודעת אפילו אם יש שם קפיטריה, אבל אם יהיה לי זמן אני יודעת שאני יכולה לקפוץ למקום אחר שבו אפשר לקנות סלט.

הרי ברור לי שאני אוכל דברים אסורים, אבל אני רוצה לנסות לצמצם אם אפשר.

הי הי כוסמת ואלונצ'יק, אין סודות בחברה

בבאופן באמת אין סודות בחברה...

אף חצוף יקרה,

קחי איתך אגוזים\פיסטוקים\שקדים... בתור חטיפים. יש גם שקיות כאלו מעורבבות מעולות.
פירות ברור. עדיף שזה יהיה תפוח, ואפרסק, קצת ענבים ירוקים.
ואולי ירקות שלמים שלא יהיו מגעילים אחרי כמה שעות. ואם את יכולה לקנות סלט אז עוד יותר טוב.

אף, יש לך אולי תיק קטן מבודד ששמים בו בקבוק מים? כי אם כן, את יכולה לשים בו כמה גזרים ומלפפונים ושתי ביצים קשות. אבל את יכולה גם לשים את כל זה פשוט בקופסה. שום דבר לא יקרה. חוץ מזה, כמו שאלונצ'יק אמרה, אגוזים ושקדים. שתיים שלוש פרוסות לחם שיפון או מלא אחר. וגם פריכיות אורז מלא זה גם רעיון טוב, על אף שהן לא משביעות כל כך.

תודה!
אין גזר (כלומר היה, אבל הוא כבר לא אכיל

), יש מלפפון, הכנתי ביצים קשות.
אני אכין גם סנדויץ עם טחינה גולמית וסילאן שימלא אותי ויעזור לי להחזיק מעמד.
מקווה לעבור את היום בשלום.

היום אני מבשלת מרק שעועית לבנה ועגבניות.

אח, כמה מתחשק לי., אבל היונק ממש סובל מקטניות (זה עובר אחרי שלושה חודשים? לנסות שוב? אולי כשיתחשק לי לילה לבן

)

זה עובר אחרי שלושה חודשים? לנסות שוב?

נראה לי שכן... תבשלי אותה קודם עם קצת סודה לשתיה, אומרים שזה עוזר בדיוק לגזים.

עונה למי ששאלה:

_ואם אני מכינה לי רסק ירוק , אז בכלל אני יכולה לשתות ממנו שעות בלי לאכול. אולי אני אכין ממנו לערב ולא לבוקר, ואז תתמתן הכמיהה לפחממות בערב.
פירוט ומיד! אני גם רוצה!_

הכנתי שני סוגים של רסק: 2 אואנז (שני חופנים גדולים) של עלים ירוקים (חסה מכמה סוגים, תרד, ארוגולה)+חצי בננה+3 תותים אורגניים בשלים מאד+חצי כוס מים. יש לי בלנדר מוט, אז הרסק יוצא עם "pulp" אבל לי זה טעים.
סוג שני: עלים ירקוים כנ"ל+חצי בננה+שני משמשים אורגניים בשלים מאד+חצי כוס מים.
אני שותה בספל צבעוני גדול עם קש, וזה חלק מהחוויה בשבילי.

_שמתי לב שאני אוכלת הרבה ירקות ירוקים ובהנאה גדולה ממש מחפשת אותם
פירוט ומיד, איזה ירקות?_
הכוונה לעלים ירוקים (אני לא יודעת את התרגום המדויק מאנגלית): oak. lollo rossa, tango, mizuna, tat sui. chard. radicchio וכל מי סוגים של חסה, תרד וארוגולה, הרבה מהם אפשר לראות כאן

עונה למי ששאלה:
אני שאלתי. תודה רבה!
אז את לא שמה קרח? גם לי יש בלנדר מוט. מחר אעשה קניות ואקנה עלים. מקווה שיש מבחר מעניין בחנות האורגנית.
עוד שאלה. מתי בדיוק את שותה את זה? על הבוקר? מכינה ושומרת במקרר? זה במקום ארוחה?
נשמע לי כפתרון מצוין למחסור בברזל.

_ועכשיו השקדים ממש אבל ממש מתוקים לי
איזה חירפון!_
יעלי לה , זהו את בפנים. זה בדיוק מה שקורה כשמתחילים. זה ממש מדהים.
אחד הדברים שעוזרים לי להימנע מסוכרים זה לחשוב על הלבלב שצריך לייצר כמויות עצומות של אינסולין כדי לעכל אותם. זה די מוריד מה-APPEAL של הדבר המתוק.

זהו, היום אני בפנים. עדיין מותשת ועייפה (זהו, הפסקתי לישון בלילות...) אבל ראיתי שעליתי למעל 65 מרוב פחמימות, וגם מצב הרוח שלי מצוין היום (נגמר משבר מתיש). אז זה זמן טוב להתחיל.

עם קצת סודה לשתיה,
מאוד מאוד לא בריא. סודה לשתיה זה בי קרבונט וזה שוקע בכליות בקיצור - זוועה!!
אפשר פשוט להשרות ולהחליף מיים הרבה פעמים.

הבוקר לא יכולתי לעמוד בפני בורקס גבינה קטן שנח לו על השיש במטבח. בינתיים לא נרשמו תוצאות הרות אסון. (לפחות זה לא היה ממותק)

מסתבר שחוץ מזה שהכל מתוק לי (סרדינים, חזה עוף, גבינה צפתית), אני גם מרגישה מלאה מפחות אוכל. ולא, זה לא יכול להיות שהקיבה הצטמקה או משהו, רק התחלתי ולא ע"י צמצום כמויות מכוונת... משונה בעיניי.

מחר אנחנו יוצאים לחופשה - נהיה יומיים אצל אמא שלי ועוד כמה ימים בטיול. אני צופה צריכת פחמימות מוגברת.

עם השעועית- מסכימה עם הכוסמת, הכי טוב להנביט וככה חומרי התשמורת מתפרקים (הם אלו שמכבידים על מערכת העיכול העדינה).

מאוד מאוד לא בריא. סודה לשתיה זה בי קרבונט וזה שוקע בכליות בקיצור - זוועה!!

טוב לדעת. פרט לבלינצ'ס הסיבירים של המשפחה שבהם סודה היא חובה, אני לא משמשת בה בכלל. אבל לא ידעתי שהיא עושה נזק לכליות, ולי עוד יש בעיות בכליות....

אני אישית מחליפה הרבה מים במשך יומיים, אבל עדיין מרגיש שזה די כבד בבטן. להנביט אף פעם לא ניסיתי.

אני מתחילה להרגיש התייצבות מסויימת וברוכה. בימים הראשונים זו ממש מלחמה בין גוף לנפש. עכשיו זה יותר רגוע, לא מסתובבת סביב המקרר.
שמתי לב גם שהקושי הוא לשרוד עד 17 כל יום, משם זה כאילו נגמר היום מבחינתי, נשארת רק ארוחת הערב שכבר מוכנה וזהו.

יש למישו איזה מתכון לפשטידה בלי קמח בכלל??

אפשר במקום קמח להכניס קינואה מבושלת וכד' (לערבב ירקות מאודים עם קינואה מבושלת וביצים, מלח פלפל אגוז מוסקט או תבלינים אחרים לפי הטעם). זכור לי שיש גם איזה מתכון בלי קמח מתכונים לפשטידות.

מאפה קישואים ופלפלים
בלי אף פחמימה

1 בצל חתוך לפלחים

2 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות

3 זוקיני / קישואים, חתוכים לרבעים ולשמיניות לאורך - "טריזים"

2 כפות שמן זית

1 גביע שמנת חמוצה

100 גרם גבינה צהובה מגוררת

1 ביצה

2 כפיות אורגנו יבש

מלח ופלפל שחור

מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הבצל. כשהוא הופך לשקוף מוסיפים פלפלים וזוקיני ומטגנים הכל ביחד בסבלנות ועל להבה נמוכה כ-20 דקות. מדי פעם מערבבים ונזהרים שלא ישרף.

מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.

מורידים את הירקות מאש ומצננים מעט. בינתיים מערבבים בקערה את כל שאר המרכיבים. כשהירקות כבר לא חמים מצרפים אותם לתערובת ומערבבים היטב.

משמנים תבנית חסינת אש (20X30) ויוצקים אליה את התערובת. שולחים לתנור ל-30 דקות, או עד שהמאפה מזהיב.

מ Y נט.

זכור לי גם של לוטם מרווני , היה מתכון בדף הקודם אבל התעצלתי בחיפוש.

האם לבננה יש אותו ערך גליקמי גם אם היא מיובשת?
ואני לא מתכוונת לג'אנק הזה של בננה חתוכה לפרוסות דקות אלא לבננה מיובשת כמו שהיא - נראה כמו סליל ארוך ושחור
(מעולה דרך אגב בתור "ממתק").
ותודה על המתכונים ינוסו כבר מחר!

מעדכנת.
הלך דווקא בסדר.
יוגורט עם פירות יבשים, אגוזים ושקדים בבוקר, פרוסה עם גבינת עזים וביצה קשה, ונקטרינה לארוחת ביניים.
סנדויץ עם טחינה גולמית וסילאן, מלפפון חתוך, עוד קצת אגוזים וכוס קפה לארוחת צהריים.
נשנוש קצת מלפפון ופריכית אורז בהמשך.

החזיק אותי כמעט עד הערב, בבית קצת נשנשתי ואז הכנתי סלט.

איזה מזל שאני הולכת לחמותי לסוף השבוע, שם אני בודאי אשלים את כל המתוקים/פחממות שלא אכלתי כל השבוע.

(מצד שני, היא עוזרת לי כל כך עם החופש של הילדים, היא ממש בסדר)

היי בנות!!! (אנחנו רק בנות פה לא?..)
וואו, לחזור לכאן זה מרגיש כמו מסיבת מחזור, רק הרבה הרבה יותר נעים. תודה לאלונ ציק על ההזמנה!
ממש ממש במקרה נכנסתי למחשב אחרי הרבה זמן..
כמה נעים לפגוש אתכן שוב,לוטם, אף, כוסמת, אמהות למינהן (איפה אמא חדשה..?)
ואלונציקית וכמובן פלוניתקה היקרה, שמחה ששמרת על הכינוי, זה ממש את!
לא הספקתי לקרוא עדיין את כל הדף אבל הוא כבר נראה לי מלא בכל טוב: מתכונים, צחוקים, אינפורמציה חשובה, מוטיבציה,
ובכלל עידודים ונקודות מעלות מורל לרוב. סבבה של דף, חבל שאני לא כ"כ יכולה להצטרף..
לא, זה לא שאני רזה ללא הכר..
נהפוכו אני בהריון. סוף שליש ראשון, ואני די שומרת לא לאכול כמו דבה כפי שהייתי בהריון הקודם..
לא נראה לי שכדאי לעשות את הדיאטה הזו בהריון, למרות שאם בהנקה אפשר, אז בטח במתיחת גבולות בינונית אפשר גם בהריון.
אז אני מתעתדת לעקוב כאן בכל מקרה ולו לכבוד המתכונים והחברה הנעימה.
בכל מקרה הענין הוא יותר להכניס בריאות לחיינו פחות מאשר לספור ק"גרמים. לא?
ורק לידיעה בפעם הקודמת רזיתי 4 קילו, עשיתי את השבועיים הראשונים כראוי, והק"ג נשרו די באיטיות אך עם תחושה מהנה וקלילה ובריאה.
מאחלת לכולכן בהצלחה רבה ושתביאו הרבה כבוד לעצמכן!

_אז את לא שמה קרח? גם לי יש בלנדר מוט. מחר אעשה קניות ואקנה עלים. מקווה שיש מבחר מעניין בחנות האורגנית.
עוד שאלה. מתי בדיוק את שותה את זה? על הבוקר? מכינה ושומרת במקרר? זה במקום ארוחה?_

אני לא שמה קרח.
אני מכינה בדרך כלל בבוקר ושותה לפני ארוחת הבוקר, ותמיד נשאר לי גם לאח"כ. אני שומרת במקרר, אבל זה נהיה קצת פחות טעים ויותר צמיגי. אני לא משתמשת ברסק הירוק במקום ארוחה.

גמד, איזה יופי של חדשות!

אף, פספסתי את השאלה שלך. אני רואה שהלך בסדר. רציתי להציע לקחת קינואה מבושלת קרה וטחינה, ולערבב. יוצא נורא טעים ואפשר לאכול קר ולהתמלא בכיף.

וואו, גמד, איזה יופי, ממש מרגש!!!
האמת שתכננתי להציק לך שתצטרפי אלינו, והנה את פה.
אז שמרי על קשר בכל מקרה, כדי לשמור על תזונה מאוזנת בהריון.

(איפה אמא חדשה..?)
אמא חדשה זה אלונ צ'יק.

גמדית... מזל טוב!!!!!! איזה כיף לך...

אז שמרי על קשר בכל מקרה, כדי לשמור על תזונה מאוזנת בהריון.

גם אני ממליצה, אמנם בטח שלא כדאי לעשות דיאטות. אבל מיעוט בפחמימות ריקות, ותזונה טובה ובריאה תמיד טוב, ובמיוחד בהריון ואחרי לידה.

@}

אף, שכחתי להגיד "יופי" על העדכון. וגם, התגעגעתי לסיפורי החמות שמנסה לשכנע אותך לאכול עוגיות מקמח לבן!!! אבל עכשיו את כבר גיבורה ומנוסה.

נמרה (איזה שם חמוד), שכחתי להגיד תודה על הסברי הרסק.

כוסמת,
האם לבננה יש אותו ערך גליקמי גם אם היא מיובשת?
אני די בטוחה שלא. הערך הגליקמי עולה מאוד מאוד מאוד כשמיבשים פירות (וגם ירקות).

אלונצ'יק, תודה על המתכון. אעשה אותו בשבוע הבא. אפילו אכלנית חדגונית שכמוני זקוקה לגיוון.

היום הולך בסדר. בוקר קפה ומלפפונים, בוקר מאוחר ערימת פולי אדממה (סויה) מאודים קלילות. צהריים מאוחרים סלט עם רוטב מלימון, חרדל וזעתר עם גבינה בולגרית. בערב יש יומולדת משפחתית ואני לא מתכוונת לגעת במתוקים בכלל!! יש לי פגישה חשובה ביום שני, וזה בשבילי תמריץ לבוא בהרגשה קלילה ורזה.
מה שכן, אני מכורה לקפה שחור (רק שחור, בלי כל תוספת). שותה שלושה ביום (לעתים רחוקות ארבעה).

מה שכן, אני מכורה לקפה שחור (רק שחור, בלי כל תוספת). שותה שלושה ביום (לעתים רחוקות ארבעה).

זו הבעיה שלי, אני מכורה לנס קפה עם חלב. ושותה לפחות 6 ביום. הלוואי עליי 3...

זו הבעיה שלי, אני מכורה לנס קפה עם חלב. ושותה לפחות 6 ביום. הלוואי עליי 3...
כן, אבל אני בעצם מרמה.

אני שותה קפה שחור (בוץ) חזק, או קפה בודום (בלחיצה). בנס קפה יש כמחצית מכמות הקפאין מאשר בקפה שחור (או שני שליש).
הבעיה שלי בחיים היא לחץ דם נמוך, מיגרנות ונחיתות אנרגיה. ואני פשוט לא מסתדרת בלי קפה. אבל אני מאוד מאוד מקווה שהתמדה במיתון הפחמימות והימנעות מוחלטת מסוכרים לבנים וקמח לבן, וכן הקפדה על אוכל טרי, יעזרו לזה, כך שאוכל לרדת קצת בכמות הקפה.

פלוניתקה, כאילו אני כותבת.
לפעמים אני קמה על הבוקר, ורוצה להספיק לעשות כמה דברים לפני הקפה ונסחפת, מכונה, קיפול, כלים, אבק, שירותים... ואז פתאום נוחתת עליי מיגרנה איך שאני מרימה את הראש. ואני קולטת שעברו שעתיים ולא שתיתי קפה.

נורא

כבר 10 ימים עברו. האמת שזה כבר לא כל כך קשה. אבל אי אפשר לקרוא לי גמולה. עדיין יש פעמים שאני פותחת את המקרר ורואה את השוקולד של בעלי ומסננת בשקט "שאלוהים יעזור לי...." , מדהים אבל מהר מהר הוא עוזר. הוא ותמונה ענקית של בר רפאלי בלבוש שבקושי מכסה פיטמה שתלויה לנו על המקרר.

פלוניתקה, כאילו אני כותבת
זה קרה לנו תמיד גם בדף הקודם. אנחנו פשוט באותו מועדון

ותמונה ענקית של בר רפאלי
בר רפאלי?? זה מה שעושה לכם את זה? מה עם קצת קימורים או לחלופין שרירים מסוקסים?

לא עושה את זה... זו היתה בדיחה פרטית ביני לבין בעלי. ועכשיו זה בהחלט לפעמים מניעה מליפול על איזו טבלאת שוקולד. קימורים תמיד יהיו, רק שיהיו במינון הנכון...

ועכשיו זה בהחלט לפעמים מניעה מליפול על איזו טבלאת שוקולד
פעם תליתי על כל ארונות המטבח והמקרר שלטים "בלי פחמימות בערב".
אגב, אלונ צ'יק, 10 ימים! כל הכבוד. ירדת קצת במשקל?

פעם תליתי על כל ארונות המטבח והמקרר שלטים "בלי פחמימות בערב".

זה מצחיק, אבל לפעמים תזכורות כאלו למטרה שלנו עוזרות בשעות הקשות.

ירדתי 3 קילו. אבל אלו לא מרגשים אותי .אני תמיד מורידה 3 קילו ישר, ואז מתחילה הירידה האיטית. אבל, ההרגשה טובה. ויותר מזה הרגשת השליטה היא נהדרת. בחודשים האחרונים מאז שהתיישבתי בבית ממש הרגשתי כמו פח זבל בסופו של כל יום.

תודה על הברכות!!
קוראת אתכן במרץ.

קוראת אתכן במרץ.
אז דווחי גם, על ההריון, על התזונה, על ההרגשה. דונט ליב אס אין דה דרק!

היה אתמול יום טוב. בארוחת היומולדת אכלתי קצת בצק של פשטידת כרישה וכן ביסון פצפון מעוגת השוקולד. ממש פצפון. אין לי בעיה עם הביס. מה שמזעזע אותי הוא שבכלל לא התחשק לי. פשוט לא עמדתי בלחץ של דודה שלי, שקנתה את העוגה המפוארת. היא עצמה אף פעם לא מכניסה לפה אפילו ביס אחד לא רצוי, וכך גם בעלה. שומרים על בריאות ואתלטיות מרשימה. היא גם חמודה. אבל הלחץ הישראלי-יהודי הזה הוא ממש מדהים. יכול להיות שהלחץ בעצם היה ממוקם אצלי בלבד. לא יכולה לסבול לחץ האכלה. זה ממש עניין אצלי. מרגישה כאילו חיללו את עצמיותי.
אבל, היה יום טוב סך הכל. בערב סירבתי ללא בעיה להשתתף בפיצה המהבילה שבעלי הזמין.
גם היום בסדר גמור בינתיים. סלט וקצת גבינה בבית קפה. חומוסים ופטה וירקות בבית.

ספרו על הסופשבוע, בנות.

ירדתי 3 קילו.
אלונצ'יק- אותי זה דווקא כן מרגש! כל הכבוד!
לא יכולה לסבול לחץ האכלה. זה ממש עניין אצלי.
פלוניתקה, אני מכירה את זה. כל הכבוד על ההתמדה.
הגמד חיוכון, ברכות@}להריון- איזה יופי!

ואני?
שומרת על משקל קבוע ועל בישול בריא ותו לאו. אצל הוריי אכלתי קצת שוקולד, חצי אצבע, ובלילה הראש כאב שוב.
הממתק שלי זה כדורי אנרגיה שהכנתי עם הילדים- מתמר כבוש עם גרנולה וקוקוס.
האוכל החביב עלי זה קינואה/אורז עם טונה.
אני נזהרת לא לאכול טחינה כי זה טעים מדי:-]

טוב, בנות יקרות ומדהימות
אני פורשת(-:
לא מסוגלת יותר להסתכל על גבינות....
אני גם צימחונית, גם לא שותה קפה,שוקו,נענע,בצל מנטה וכל מה שאסור בהומאופטיה, בקיצור,
מה שקרה, נראה לי שנגמלתי מחלבונים (-:
וקצת איבדתי את התאבון...
אז לחלבוניות שממשיכות המון בהצלחה...

אתמול אכלתי גלידה

, אפילו לא יודעת למה, זה היה מתוק ודוחה... בכלל אתמול היה יום לא טוב מבחינתי, אכלתי פיסטוקים (יותר מדי) ,אכלתי ענבים (יותר מדי) ואז בערב עוד את הגלידה האוימה הזאת...

מתאפסת מהר!

היינו אורחים בסוף שבוע ולא היה מבחר. אכלתי המון פחממות - חלה, קוסקוס וגם עוגה (לא הייתי חיבת, כמובן, אבל הייתי בשוונג).
חבל לי, אבל אחרת הייתי רעבה, וזו לא אופציה ריאלית.
עכשיו אנחנו בבית ואני ממשיכה כרגיל (מנפה סוכרים החוצה)

_ירדתי 3 קילו.
אלונצ'יק- אותי זה דווקא כן מרגש! כל הכבוד!_
לוטם, את צודקת. לי לוקח הרבה הרבה זמן לרדת 3 קילו.

לוטם, גם אני לא יכולה כבר לאכול שוקולד. הראש מתחיל לכאוב בדרך כלל 12 שעות לאחר מכן. זה לא אומר שאני לא אוכלת לפעמים... אבל הכמיהה שלי היא לא לשוקולד אלא לעוגיות ולחם.

שומרת על משקל קבוע ועל בישול בריא ותו לאו.
זה לא מעט, לוטם.

מתאפסת מיד
אלונצ'יק ונמרה, זאת השיטה פשוט לשכוח מהיום הפחות מוצלח. להמשיך כאילו הוא לא קרה.

לי היתה נפילה לא נוראית בלילה, עם חצי בייגל וחצי קרקר כוסמין. בסך הכל זאת התקדמות בשבילי. שנפילה לא פותחת סכר. חוץ מזה אכלתי חומוסים עם פטה, ירקות, אפונה מאודה (מותר על פי אטקינס, לא על פי SB בשלב הראשון).

בינתיים אני מעל 65 קילו כמעט 66, אבל מייחסת את זה לשני הקילו שנוספים לי לפני המחזור. וגם, לפני תחילת השמירה די השתוללתי עם פחמימות. נראה. מרגישה שאני כבר בפנים וזה מה שחשוב.

שבוע נפלא.

נהפוכו אני בהריון. סוף שליש ראשון..
מזל טוב!!
וגם, התגעגעתי לסיפורי החמות שמנסה לשכנע אותך לאכול עוגיות מקמח לבן!!! אבל עכשיו את כבר גיבורה ומנוסה.
איזה גיבורה, איזה מנוסה. כמו גדולה אכלתי, גועל נפש. בסוף היום היה לי כאב בטן איום והרגשתי זיפת. היום שכחתי את האוכל בבית אז אני שוב לא אוכלת את הדברים הנכונים. זה יבוא.

שבוע נפלא.

שבוע נפלא!
עשיתי אתמול פשיטה על האגף האורגני במגה עפולה. הצטרפו למקרר ולמזווה שפע קטניות וירקות אורגנים. הצלחנו לדלג שוב ושוב על יללות הילדים המתחננים לקינדר ולשכנע אותם שאקטימל עדיף (האם באמת עדיף? אותי אקטימל לא מפתה אז זה יותר קל במקרר). התחלתי את הבוקר בעגבנייה-מלפפון--שפע גרעינים לסלט וחופן נבטי חמניה וביצה עיין. בלי לחם. אח"כ התגנבה חתיכת קלילית של הילדים (משלל הקניות של אתמול-במקום קינדר2) והשאירה בפה מים ותמיהה- איפה הטעם של הדבר הזה?
חזרנו מהבריכה, אכלנו שזיפים ומנגו טרי והכנתי את הקינואה-טונה-פרמזן, וישבנו לאכול- אני וארבעה ילדים (2 חברים שהצטרפו מהבריכה). ממלא ונעים, אך כמו קינואה שהיא סתם דגן- אחרי שעה ממשיך הרעב, ואפשר להמיר אותו בחלבונים או בסלט נוסף. בחרתי בחלבון מן החי, היה לא מדהים אבל זה יושב בבטן לא רע. קמתי מהשולחן, ואז עיני החלו נודדות בעקשנות (שבעה-אמרתי?) ומחפשות משהו מתוק (קינוח?). כאן התחולל קרב קשה וסופו שהלכתי לקנח את הארוחה בדף התמיכה הזה. תודה שאתן כאן!
מחזיקה את הפה סגור להמשך שבוע טרי בריא ונפלא.
אף חצוף, מחר מתחיל יום חדש(())
פלוניתקה, נורא נדמה לי שנפגשנו לא מעט. הייתכן?

חתיכת קלילית של הילדים
מה זה קלילית?

כאן התחולל קרב קשה וסופו שהלכתי לקנח את הארוחה בדף התמיכה הזה. תודה שאתן כאן!
מעולה, לוטם. את תמיכנית מצטיינת! הדף הזה הוא ה-מקום לקינוח!

פלוניתקה, נורא נדמה לי שנפגשנו לא מעט. הייתכן?
באתר או מחוצה לו?

לי היה משבר צהריים. כל הבוקר הייתי עצבנית, כל מיני סידורים נחתו עלי והפריעו לי לעבוד כל חמש דקות. ואז כשסוף סוף נהיה שקט, חטפתי נחיתת אנרגיה. פשוט לא הצלחתי להרים את הראש. אכלתי באטרף חצי בייגל מלא, 3 קרקרים של כוסמין, 3 פריכיות אורז מלא (אורגני בלי מלח), ולק מרוטב השוקולד של מקס ברנר, שבעלי משאיר במקרר בניגוד גמור להוראותי. ואז הייתי חייבת לשכב לחצי שעה. מזה שלא הייתי באמצע הרצאה. ממש נהיה לי חושך בעיניים. אולי זאת מיגרנת מחזור. בקיצור, המון פחמימות, אבל לפחות זה מרוכז ושום דבר לבן, וזהו שום פחמימות יותר הערב. וגם שתיתי עוד קפה ושני פראמול פלוס שמכיל קפאין.... לא היה אכפת לי כלום, רק שלא יתפתח לי התקף מיגרנה קשה.

אחרי זה בדקתי את הירקות והפירות בחנות האורגנית החדשה שקרובה אלינו (אני דווקא ממשיכה לקנות בקטנה הוותיקה הסמוכה לה. משום שהיא עצמאית ולא שייכת לרשת, והחדשה נפתחה בכוונה מולם. פיכס. אבל בוותיקה אין ירקות). בכל אופן, זאת היתה אכזבה. מבחר פצפון, מאוד יקר, אין בכלל עלים וחסות. ורציתי להתחיל להכין לי רסק ירוק. אוף. הלכתי עם הפיצית לחנות הירקות הרגילה שלנו, הלא-אורגנית, והיא נסגרה. עוד פעם אוף. אין לי פתרון טוב לירקות אורגניים. אני רוצה לתמוך בחנות מקומית. מעדיפה את זה על משלוחים. אבל אולי לא תהיה ברירה.

פלוניתקה,,,,לפעמים יותר טוב לתמוך בעצמך.. יש ירקות אורגנים של הרדוף ברשת מגה.
מחוצה לאתר. בתוכו- הרי ברור שכן!

לא מאמינה שזה קרה לי. הפיתויים מתחילים לקרוץ לי, בדיוק כשחשבתי שאיבדתי את החשק למאכלים מעובדים ועוגות.
החשק למתוק אף פעם לא ממש נעלם לחלוטין, אבל פירות ולעתים שוקולד מריר 70% עושים את העבודה.
לאחרונה זה מתגבר (אולי סוף סוף ביוץ/מחזור? מעניין...), ובגלל שאני מרשה לעצמי, החשק חוזר והמעגל מתחדש.
תוסיפו על זה ביקור של חמותי והורי - ממש חגיגה.
מחר נחזור לשגרה המעייפת, אולי החשק ירגע.

לקנח את הארוחה בדף התמיכה הזה. תודה שאתן כאן!
לוטם, אני גאה בך! איזו השראה! מקווה לעשות כמוך במקרה החשק הבא...

ומה הסיפור עם ה רסק ירוק ? בדיוק אתמול ראיתי בחדשות איזו כתבה לגבי מיצים ירוקים, ואמרו שזה לא עושה כלום. היתכן? מעולם לא ניסיתי, אבל אחרי המסקנה מהכתבה אני תוהה אם כדאי...

אתמול שרדתי יום נפלא...

בערב הלכנו לשיפודי התקווה... מכירות את הדיאלוג הפנימי הזה "נו מה יקרה מחצי פיתה? כמה מקלוני צ'יפס וזהו..." אז זהו שנזכרתי בהרגשה הזוועתית שהרגשתי בשבת עם הגלידה, ולעומתה בהרגשה הנפלאה שאני מרגישה בבוקר כשאני קמה אחרי יום טוב. ונשקלת... אז וויתרתי בקלות על הפחמימות. ואכלתי מלא סלטים, וסטייק עוף.

@}

בוקר טוב!
להיות ערה מלפני הזריחה זה להתחיל את היום בתחושת חסר. אני אוהבת הכי את השינה של הבוקר והנה זו נגדעה באחת ע"י ינוקא.
אכלתי ביצה וירקות עוד לפני שהרגשתי רעב, פשוט כי נשאר מארוחת הזריחה שלו. ועכשיו אכלתי 2 פתית עם אבוקדו וזעתר מהגינה, לא נורא אבל מרעיב. הפתית בא אחרי חלומות בהקיץ על אלפחורס:-(
הולכת לתכנן את ארוחת הצהריים- המצרכים: טופו, שעועית הולנדית, דלעת.
יום קל לכולן!

ומה הסיפור עם ה רסק ירוק ?
גם אני חושבת על זה. בתור אחת שלא ממש אוהבת עלים ירוקים אני לא ממש רואה את זה קורה, אבל זה מאוד מסקרן.
אף חצוף, מחר מתחיל יום חדש
תודה, מקווה שיהיה קצת יותר מוצלח.

מה זה קלילית?
פת חיטה, משהו שהוא בעיקר אוויר, אבל הילדים שלי אוהבים.
מוכרים בעיקר במגה, אבל לאחרונה מצאתי את זה גם בשיווק השקמה אצלנו.

אז זהו שנזכרתי בהרגשה הזוועתית שהרגשתי בשבת עם הגלידה, ולעומתה בהרגשה הנפלאה שאני מרגישה בבוקר כשאני קמה אחרי יום טוב. ונשקלת... אז וויתרתי בקלות על הפחמימות.
אלונצ'יק, את גדולה! את תחושת הקלילות בבוקר צריך לנפנף לעצמנו מול הפנים כל הזמן, זה באמת עוזר. כל פעם שאני אוכלת המון בערב וקמה בתחושת פיכס, אני שואלת את בעלי (הוא אמריקאי): "ככה אמריקאים מרגישים כל בוקר?" (אתן יודעות, כי הם דוחסים ודוחסים...). זאת מין בדיחה כזאת בינינו.

אכלתי ביצה וירקות עוד לפני שהרגשתי רעב, פשוט כי נשאר מארוחת הזריחה שלו. ועכשיו אכלתי 2 פתית עם אבוקדו וזעתר מהגינה, לא נורא אבל מרעיב. הפתית
לוטם, זה ממש כלום. שכחי מזה, המשיכי את היום כרגיל. וחוץ מזה, הסבירי לינוקא שאמא אוהבת לישון בבוקר, אז כשהוא קם, שיירד מהמיטה בשקט, יזחל למטבח, יטפס לשיש ויכין לאמא סלט. ואחרי כן הוא יכול לדפדף בספרים עד שאמא וציצי מתעוררים. זה נראה לך מוגזם לבקש מהפצפון....?

קשה לי להאמין שנפגשנו. אני בקושי יוצאת מגבולות תל אביב (כלומר, רק בטיסות).... ואת חיפאית וצפונה, נכון?

אוקיי, כל בלבולי המוח זה כדי לדחות את הוידוי שאחרי שאמרתי שלא אוכל עוד פחמימות, אכלתי עוד ביסקוויטים (קמח מלא אורגני לפחות) וקורנפלקס (גם אורגני לפחות). אבל לא בערב. וגם התקף המיגרנה עבר. והיום אשמור ואהיה ילדה טובה ולא פחממנית.

והיום אשמור ואהיה ילדה טובה ולא פחממנית.
גמאני!

נו בנות לא להירדם!!!! מה קורה?

מי היתה פחממנית אתמול?

מי היתה פחממנית אתמול?
אני

לא הולך לי. אני במחזור קשה, התקף מיגרנה של שלושה ימים, עייפות, בעלי נוסע הלילה ונצטרף אליו לחודש רק עוד חודש, כבר אחרי דד-ליין של מאמר, של בדיקת עבודות, של עבודת המחקר.
בקיצור, לא הולך. לא יודעת, פעם הייתי מעולה בשמירה על המשקל ובכלל אני פריקית של אוכל בריא. בשנתיים האחרונות מרגישה משובשת. 7 קילו שלא יורדים. וברור לי שמעגל הפחמימות-סוכרים הוא גרוע לי. אבל... כל צהריים, כשמגיעה נחיתת האנרגיה, או יותר גרוע--המיגרנה, אני נשברת ולועסת איזו פחמימה, ואז נפתח הסכר. מזל שאני לא עולה מעל 65 פחות או יותר. ועדיין, חצי מהארון לא עולה עלי.

סליחה על הקיטורים. כנראה צריכה לעשות דחוף בדיקות דם ולבדוק רמת ברזל. הרופאה אמרה שאני נראית מאוד אנמית, ו...לא יודעת מתי אלך עכשיו. מה, אני אסחוב את הפיצית לבדיקת הדם שלי? היא שונאת מרפאות. ואם אבא שלי שומר עליה, או קצת מטפלת, אני חייבת לנצל את הזמן לעבוד.
עוד פעם סליחה על הקיטורים.
צריכה להתחיל עם מיץ ירוק.

לא הולך לי.
היום, היום על טהרת הפירות...בלי תיאבון.
סליחה על הקיטורים
מה קרה לך? זה המקום! חזקי ואמצי!

היום, היום על טהרת הפירות...בלי תיאבון
לא הבנתי, לוטמית מרוונית, זה מה שאת עשית היום, או זאת המלצתך לי?

מה קרה לך? זה המקום! חזקי ואמצי!
תודה!

מי היתה פחממנית אתמול?
גם אני.

לכולן

הצחקתן אותי נורא....

זה המקום בהחלט. סיימתי לקרוא את הספר לבסוף מוצאים אהבה , והתמלאתי רוח נעימה של שינוי ומוטיבציה.

ענקי !

עוד קילו נפרד ממני. למרות שהייתי מצפה להוריד יותר בשלב 1, אבל מצד שני לא הקפדתי יותר מדי, ואכלתי ענבים. ולכן בשלב זה אני לא אתחיל להוסיף פחמימות. אלא אשאר באותו תפריט.

אתמול הייתי ילדה טובה.
היום אכלתי הרבה פסטה מקמח מלא ועדיין אין לי תיאבון, אני אוכלת בלי לאכול ממש, או שאני רעבה או שאני לא, ואני אוכלת בין עצבות כזו...
נורא קשה לי (לוטם מרווני בלוג חדש) עם הינוקא, מרוב שקשה לי לא נשאר לי זמן לאכול שטויות...
אלונ צ'יק - כל הכבוד! גמאני רוצה!
פלוניתקה, קבלי

. ימים קשים, ימים קשים...
אמא נמרה, איך הולך? כבר חזר הנמר הגדול? מתי אתם באים?
סלט פירות, ככה זה עם מכורים. אף פעם לא נגמלים. אולי בגלל זה אדם ממשיך לבקש ציצי בלילה, יעני שאני גמלתי אותו מהנקת לילה לא אומר שהוא נגמל מהנקת לילה:-D

לוטם, גם בעלי מבקש ציצי בלילה. את צודקת לחלוטין, הם לעולם לא נגמלים

חוץ מזה, ברצינות, אני עוברת במקביל גם תהליכים טיפוליים נפשיים. וזה ממש עוזר לי לא ליפול (נפשית) לתוך קופסאת שוקולד.

עוד קילו נפרד ממני. למרות שהייתי מצפה להוריד יותר בשלב
אלונצ'יק, יותר מארבעה קילו בשבועיים?????????? לי לוקח בערך שלושה חודשים לרדת ארבעה קילו. בשיא הרצינות. הקצב שלי, בדיאטה רצינית מאוד, הוא קילו ורבע בחודש.
בקיצור, היי גאה ומרוצה, והמשיכי באותו תפריט עם פינוק הענבים. זה עובד.

סלט, חזקי ואמצי. חזרי לדף כל פעם שקשה לך. זה עוזר.

לוטמית, כל הכבוד על אתמול. באמת נשמע קשה עם הפיציק. החזיקי מעמד.

בעלי נסע אתמול בלילה. והפיצית כל כך עצובה, שלבי פשוט נשבר (יוצא לה הרבה להיפרד ממנו לתקופות ארוכות). לפחות מרוב דיכאון אכלתי מעט מאוד היום. כולל פרוסת לחם. אבל חוץ מזה רק ירקות וטיפה גבינה. מחר אשקל ואדווח. בטוחה שעליתי מעל 65, אבל מחר לפחות זה יהיה יום לאחר המחזור.

יום לאחר המחזור הוא יום טוב. אצלי לפחות ישר נפרדים מ- 2 קילו.

חוץ מזה פלוניתקה, המשקל שלי יותר גבוה משלך. ואצלי בצורה מוזרה יכולים לנשור הרבה קילוגרמים ולא להיראות בכלל. כשאני מרזה 10 קילו, כמו שרזיתי שנה שעברה. אף אחד לא האמין לי. "איזה 10 קילו בטח היו לך איזה 5 מיותרים, את מגזימה". לא יודעת זה ככה מוזר אצלי.

והפיצית כל כך עצובה, שלבי פשוט נשבר

בת כמה הפיצית? זה באמת עצוב להיפרד מאבא או אמא... אצלנו רק עכשיו אילי מתחיל להיות עצוב כשאבא הולך.
מצד שני , הזדמנות בשבילך לעמוד באתגר ולפגוש את בעלך קלילה ומאושרת יותר.

פלוניתקה מקסימה אחת,
הקריאה שלך לתוספת דיווחים על תזונה בהריון נענית במיידי!
אתמול הכנתי מרק עדשים די מוצלח. יוצאת בקריאה לחזור בגדול לקטניות, הן נורא עזרו לי בדיאטה הזו.

שום, 2 כוסות עדשים אדומות, חצי כפית כמון, מלח, פלפל, לימון. אני הוספתי גם פרוסות גזר למתכון. (של חיים כהן).
מטגנים קלות את השום עד ריכוך, מוסיפים את העדשים+ 6 כוסות מים,גזר, (או כרישה או קולורבי או לפת! או מה שבא או כולם ביחד..)
מרתיחים (מנקים קצת קצף מלמעלה מדי פעם),
מוסיפים התבלינים, מורידים אש, מכסים, לעוד 20 דק" עד שהעדשים מתפוררות ונהפכות לעיסה מהבילה.
אפשר להוסיף מים רותחים אם זה סמיך מידי. סוחטים קצת לימון מעל ואוכלים בתיאבון.. טעים ומשביע לפחות עד ההנקה הבאה..

וחוצמיזה, טעמתי לאחרונה מחברה פורטוגזית מנה פשוטה וטעימה להפליא.
ירקות מבושלים בקצת מלח ומעט מהמים של הבשר שבושל בסיר ליד.. פשוט בשר מבושל ולצידו ירקות, אבל מיוחדים כמו כרוב.. ולפת- שזה ממש מעדן.
מעולם עוד לא אכלתי לפת מבושלת וזה טעים לאללה. וגם גזר וסלק. זה היה ממש ממש טעים. והבשר היה רך וטעים ולא הצריך שום תיבול.

זהו, על שאר החשקים אני לא אספר כאן... מקוה שעזרתי קצת. ממש מעריצה אתכן על ההתמודדות היומיומית הזו ועוקבת בדריכות.
כל הכבוד על ההתמדה!

אמא נמרה, איך הולך? כבר חזר הנמר הגדול? מתי אתם באים?

חזר הנמר הגדול, אבל גיליתי שקשב לי מאד בלי פחממות. במיוחד אם אני נותנת לנמרון עצמו לצהרים, ולאבא נמר בערב. קשה אבל לא בלתי אפשרי.
ועדין, הנמר הגדול שיהיה בריא וחזק...הביא הביתה גלידה...אז יש כאן הפוגה קטנה מבחינת הסוכרים...

בסוף השבוע שעבר גיליתי שהקטן לא רגיש יותר לקטניות, אז המגוון גדל, כל יום אני מאדה ירקות וזוללת אותם בהנאה, אבל כשמגיע סוף היום ויש גלידה במקרר...היא מגיעה גם לבטן שלי.
האמת שזו "אשמתי" בלבד. ביקשתי מהיקום גלידה ופרחים יום אחד, ודקה אח"כ זה מה שהנמר הכניס הביתה. צריך להזהר במה שמבקשים.

היום הכנתי גלידה מפירות ומאגוזים של בננות ותותים. היה טעים מאד, ואני חושבת שאם אגיש אותה בגביע, אז גם הנמרון יאכל

ויתרגל שזה טעם של גלידה.

<המלה גלידה מופיעה יותר מידי פעמים בהודעה הזו>

<המלה גלידה מופיעה יותר מידי פעמים בהודעה הזו>

כן... עשית לי חשק

_בת כמה הפיצית? זה באמת עצוב להיפרד מאבא או אמא... אצלנו רק עכשיו אילי מתחיל להיות עצוב כשאבא הולך.
מצד שני , הזדמנות בשבילך לעמוד באתגר ולפגוש את בעלך קלילה ומאושרת יותר_
הפיצית בת שלוש ורבע.... אז היא מסוגלת להפיק משפטים קורעי לב. בכלל, הלב שלי נכמר כל הזמן--זאת האמהות ???
אבל, את צודקת, אלונצ'יקית, יש לי אתגר לפגוש את בעלי קלילה ואוורירית. זאת, למרות שהוא מאוד אוהב קימורים ואף פעם לא רוצה שאעשה דיאטה.

גמדית, תודה על העידודים והתרומות. האם זה עובד גם עם עדשים חומים?? השריתי עדשים חומים כל הלילה. בחלק אשתמש לתבשיל (אני חושבת שאהפוך את המרק לפחות מרקי ויותר תבשילי, כך שאפשר לאכול אותו גם קר), ובחלק לסלטים. הולכת לקנות עוד ירקות לתבשיל, לפי מה שרשמת.

נמרה, אם הגלידה היא ממש לרועץ, נסי את הפטנט של אלונצ'יק ושלי: שימי תמונה או תזכורת או כל דבר על המקפיא.

טוב, רגע הווידוי. אני שוקלת 66. כלומר, רק עליתי מאז תחילת הדיאטה. אבל אני עוד קצת במחזור, אז אולי אני 65. מה שמחזיר אותי לתחילת הדיון עם לוטם: האם דיאטות זה דבר מוצלח? או שרק משמינים מהן? אבל אני כן רוצה להיפטר בזריזות המרבית מכמה קילו ולהיגמל מפחמימות, ואז חייבים לעבור תקופת גמילה מפחמימות, כדי להפוך ליצורה לא פחממנית ולא סוכרנית-לבנית.

יום נפלא לבנות.

לא נעים לי להודות אבל
היום התלכלכתי בסוכרים.
מתנקה מרגע זה...

מה שמחזיר אותי לתחילת הדיון עם לוטם: האם דיאטות זה דבר מוצלח? או שרק משמינים מהן? אבל אני כן רוצה להיפטר בזריזות המרבית מכמה קילו ולהיגמל מפחמימות, ואז חייבים לעבור תקופת גמילה מפחמימות, כדי להפוך ליצורה לא פחממנית ולא סוכרנית-לבנית.

טוב, ואני מההצטרפות יורדת קצת קצת מידי פעם, למרות הסטיות המתוקות. מחשבה יוצרת מציאות...

יש לי חתונה מאוד חשובה ב- 18.9 ואני חייבת להוריד לפחות 6 קילו. אז אני מגבירה קצב.

שוב שלום לענבים היפים שלי

בבוקר יצאתי להליכה מהירה של חצי שעה. אני חושבת שאני אנסה להקפיד על זה כל בוקר. שמתי לב שמדיאטה לדיאטה זה יותר קשה, והגוף גם משנה צורה, למשל לעולם לא היתה לי בטן, ועכשיו אני מרגישה את השרירים רפויים קצת. אם אמשיך להזניח הקצת יהפוך להרבה...

ובכל זאת הרשיתי לעצמי אתמול לשבת עם חברה טובה ב "לה גופרה" ולהתענג על וואפל בלגי עם גלידה...

ממה שאני קוראת בדף הזה, שנה שעברה היה יותר קל.

טוב, ואני מההצטרפות יורדת קצת קצת מידי פעם, למרות הסטיות המתוקות. מחשבה יוצרת מציאות...
הו, זו מציאות שאני שמחה להכנס לתוכה!

השבוע שחיתי פעמיים, שחיית לילה. אני מרגישה איך זה פועל על שרירי הבטן. מצד שני, כזה קר פה בלילה, כואב לי הגרון ואני חוששת שהתקררתי...

לוטם, יש לכם מדרגות, לא?

כדאי לך לעלות-לרדת כהתעמלות. עם ערימות של כביסה, למשל. זה מה שאני עושה. ואם יש לי תינוק על הידיים, אז זה גם הרמת משקולות, לא?

הי בנות,
אני עוקבת אחרי הדף ושואבת השראה, מרגישה שהדיאטה הזאת מאוד נכונה לי. ופתאום... גיליתי שאני בהריון. איך זה מסתדר, אם בכלל?

מאוד רוצה להצטרף לקבוצת התמיכה החביבה הזו!
אז קראתי קצת מכאן וגם מהדף הקודם ובקרוב אתחיל (מחר אנחנו נוסעים לנופש עתיר מאכלים משובחים). מיום ראשון דיאטה! אבל יום ראשון הבא..

זו לא תהיה הפעם הראשונה שאני מתנסה בדיאטה כזו ולכן יש לי שאלה לגביה. תמיד כשהורדתי פחמימות מהתפריט, לא משנה כמה אכלתי, הרגשתי חולשה בימים אלו.
ואכלתי הרבה. המון ביצים, בשר, גבינות, שקדיה וטחינה. איך נמנעים מהרגשה זו? אולי באמת קצת לחם שיפון?
ומה זה קמוט?
יש לי ה-מ-ו-ן עודפים להוריד ואני שלושה חודשים אחרי לידה שנייה. אחרי הראשונה שהיתה לפני שנתיים, ירדתי 17 קילו בליווי תזונאי וכמובן העלתי הכל עם ריבית בהריון

ומזל טוב לך סוד כמוס!
איזה כיף הריון!

ממה שאני קוראת בדף הזה, שנה שעברה היה יותר קל.
גם אני, מעניין למה.
אני יכולה להעיד על עצמי שהרבה יותר קשה לי, המשמעת העצמית שלי בקאנטים.

קודם כל, משפחת אושר, ברוכה הבאה. את מוזמנת--סבבה פה, כמו שאת רואה

אני מעריכה אותך על בחירת הניק למרות הקילוגרמים העודפים. עם כל שנות הלימוד, הדבר שכמעט הכי משפיע על מצב הרוח שלי הוא המשקל שלי. לא ייאמן. בסופו של יום, אני יצור די פרימיטיבי!

לא משנה כמה אכלתי, הרגשתי חולשה בימים אלו.
אם את לא יכולה לאפשר לעצמך כמה ימי חולשה, אכלי פעם ביום פחמימות עם מדד גליקמי נמוך ככל האפשר. שיפון, קינואה, אורז מלא. רשימות די מפורטות וגם לינקים תוכלי למצוא בדף הקודם. ואם לא תמצאי, שאלי אותנו פה.

ופתאום... גיליתי שאני בהריון. איך זה מסתדר, אם בכלל?
סוד כמוס, ברוכה הבאה גם את. ודאי שזה מסתדר בהריון. פשוט מתחילים משלב 2 שבו כמו הפחמימות מוגבלת, עם הקפדה על מדד גליקמי נמוך. זה מצוין בהריון לאכול פחמימות שמתפרקות לאט ולא יוצרות נחיתות אנרגיה מטורפות. חוץ מזה, ה-SB גורמת לך להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה, בלי ג'אנק ושטויות.

ממה שאני קוראת בדף הזה, שנה שעברה היה יותר קל.
נכון!! איך אתן מסבירות את זה. גם אני כמו אף, חסרת משמעת. או נשברת בזמן נחיתת האנרגיה של הצהריים, או שומרת כל היום ובערב אוכלת 3 פרוסות לחם כמו איזה רובוט נטול תודעה.

_טוב, ואני מההצטרפות יורדת קצת קצת מידי פעם, למרות הסטיות המתוקות. מחשבה יוצרת מציאות...
הו, זו מציאות שאני שמחה להכנס לתוכה!_
גם אני!!
היום היה טוב. חוץ מקצת סיריאל כמעט נטול סוכר משיבולת שועל, אכלתי עדשים, ירקות טריים, גבינת פטה, ועכשיו הכנתי לי טופו עם נבטים, אפונה, פטריות וקצת בצל מוקפצים קלות, עם רוטב של סויה וקצת מיץ תפוזים טרי. זה בשביל הערב.

סופשבוע מוצלח, בנות.

סופשבוע מוצלח, בנות. אמן!

ברוכות הבאות משפחת אושר ו-סוד כמוס - נשמח לענות לכן כאן..

הפיתויים הכי מפתים אצלי גדלים על העצים בחוץ. לעמוד תחת סוכת גפנים עטויה אשכולות שחורים של ענבים גדולים ועסיסיים, או תחת התאנה ופירותיה הסגולים עם תפרחות אדומות מתוקות בתוכן?
כשאני עובדת בגינה, מטפחת את המלפפןנים האורגנים והעגבנייות- אני מנשנשת..

ודאי שזה מסתדר בהריון. פשוט מתחילים משלב 2 שבו כמו הפחמימות מוגבלת, עם הקפדה על מדד גליקמי נמוך. זה מצוין בהריון לאכול פחמימות שמתפרקות לאט ולא יוצרות נחיתות אנרגיה מטורפות. חוץ מזה, ה-SB גורמת לך להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה, בלי ג'אנק ושטויות.

מגניב.
שבת שלום!

בסופשבוע היינו בצימר (צימר מגעיל שלא אוהב ילדים ...). בכל מקרה הרשתי לעצמי עוגת שוקולד בערב שישי, ופרוסת לחם בבוקר שבת.

שמתי לב , שזה היה ממש אבל ממש טעים, כלומר בלי החזירות הרגילה, יכלתי באמת להתענג על הטעם ולהנות מכל ביס לאט. חוץ מזה בשאר הימים הכל רגיל ורגוע. רק היום קמתי בבוקר וגיליתי שאין ירקות במקרר ונכנסתי לחרדה...

היינו בשבת אצל ההורים שלי. אמא שלי עושה SB אז היה לי מה לאכול, והיה טעים.

למרות זאת אכלתי גם דברים אסורים.

אני בבית עם הילדים השבוע, אז מצד אחד אני יכולה לבשל קצת אוכל שטוב לי ולהכין סלט מוצלח, אבל מצד שני אני מנשנשת נון סטופ. מה שכן, גיליתי שאני מצליחה לפעמים לאכול פירות במקום הפחמימות הרגילות (לחם, עוגיות וכד'), אז זה בכל זאת צעד טוב בשבילי.

טוב, היתה חופשה שכללה כמה "שבירות", פשוט מחוסר במאכלים מתאימים, אבל חזרתי לתלם מהר והולך ממש יופי. אין לי כמעט חשק למתוק, וגם לא לפחמימות אחרות. אני אוכלת פה ושם פרי, פה ושם פרוסת לחם שיפון, פה ושם כמה כפות של אורז מלא - וזהו בעצם (לא יותר מפעם ביום מכל אחד מהם). אין צורך ביותר ולפעמים גם לא בזה. לא האמנתי שאוכל להגיע לזה - עד עכשיו היה לי במהלך העבודה על המחשב איבוד ריכוז לפחות פעם בשעה שהייתי פותרת ע"י ממתקים. וזהו!

אוריה לחץ לי על הוסף לדף 3 מלים לפני הסוף... היה צריך להיות: וזהו! זה ממש מאחוריי.

אה, רציתי להוסיף: אין לי בכלל מאזניים בבית וגם לא ראי שרואים את כל הגוף, אבל לדעתי הורדתי איזה 2 קילו, אולי 3 - ככה מרגיש לי. כיף.

יעלי, כל הכבוד!

אני אישית בלי משקל לא יכולה לחיות...

רציתי להמליץ על חברתי הטובה ביותר בימים אלו- הכרובית! בתור פירה עם חמאה וגבינת שמנת, בתור חטיף מטוגנת בביצה, בתור ארוחת ערב אפויה בטחינה, בתוך סלט בתוך חמוצים...
טוב סתם נסחפתי, אבל 0 פחימות, והרבה אפשרויות, זה האוכל שאני מחפשת.

אלונ צ'יק, גם שורש סלרי עושה את העבודה. ואם עושים פירה משורש סלרי+כרובית יוצא נהדר!

מגיחה כדי לעדכן שאני לא עומדת בכללים של SB (אולי יש לי אנטי כי זה גם ראשי התיבות של העירה הציורית שבה אני גרה עדין...).

בכל אופן, אני מקפידה לאכול אוכל מזין ובריא, עם פחות פחממות, אבל לא מקפידה לנער אותן לגמרי מהתפריט.
עדין יורדת קצת קצת במשקל מידי כמה ימים, כך שהמוטיבציה שלי היא פשוט לאכול טוב ובריא בלי הגבלות וכללים מיוחדים.

ממשיכה לעודד את האדוקות והמנסות, נשארת לקבל השראה.

מגיחה גם כדי לעדכן ששמרתי יפה השבוע מלבד נפילה אתמול שכללה טעימות מדברים מתוקים בכל מיני ביקורים, אבל ירדתי עוד קילו וגם קיבלתי ווסת טובה אז אני מרוצה.

הירידה איטית, וזה מעצבן אותי.

קראתי יותר לעומק בספר וגליתי שממש אסור להשתמש בבצל בשבועות הראשונים. אסור לשתות חלב. ועוד איסורים דומים, בטח ובטח לא ענבים.

אוףףףףףףףףףףףףף

אין ספק שאני מרגישה הרבה יותר טוב, אפילו עור הפנים מודה לי בלהט על הגמילה מסוכר לבן. אבל רוצה גם לרדת כמו פעם קודמת.