באופן טבעי

<t>_בוקר- אפרשזיף, חצי מנגו (נמנעתי מעוגה שקבלנו ויושבת במקרר יומיים.. איפ איפ הוריי) צהריים- 2 קערות מלאות תבשיל מלא בכל טוב- חיטה, טופו, סלק, קולורבי, בצל, שום, גזר, קישוא, סויה, קארי וקינמון (מומלץ!) בתקווה להמשך יום מודע_ אתמול המשיך ככה- 15:00- קרטיב בייתי מפירות ...

בוקר- אפרשזיף, חצי מנגו (נמנעתי מעוגה שקבלנו ויושבת במקרר יומיים.. איפ איפ הוריי)
צהריים- 2 קערות מלאות תבשיל מלא בכל טוב- חיטה, טופו, סלק, קולורבי, בצל, שום, גזר, קישוא, סויה, קארי וקינמון (מומלץ!)

בתקווה להמשך יום מודע

<t>סכמנו שמספרים הכל, בלי להתבייש ולהסתיר נכון?! אז הנה ההמשך המבאס שהיה לי אתמול (ונמשך בגדול גם הבוקר..) )': 19:00- פרוסה עם טונה, ביצה, עגבניה, 4 זיתים. 21:00- גזר, חבילת בייגלה עם קופסת קוטג', קפה עם 2 סוכרזית, קערה ענקית עם דייסת סולת (עם הרבה חלב ו- 2 כפות סוכר) והיום...

<r>גם אצלי תחושות דומות, למשל- אם אני במילא לא מרזה ויש לי את הבטן הגדולה הזאת אז מה זה משנה?! גם אני מזכירה לעצמי שהתוצאה תבוא אם ארפה ואהנה מהדרך (שבאמת טובה ומהנה ומבורכת לכשלעצמה) אז בינתיים היום: בוקר- מעט ענבים, 4 משמשים מיובשים 12- קערה וחצי תבשיל קינואה, ...

<t>אתמול- בוקר-שזיף, 2 אגסונים, כמה צימוקים ומשמש מיובש (מנסה לחזור ולאכול בבוקר רק פירות, פעם זה התאים לי מאד, לא יודעת אם יספיק עכשיו עם ההנקה..) צהריים- קערת תבשיל קינואה וירקות אחה"צ- מיץ גזר מרווה ואז, (סתם כי היה בבית- בעלי לא הרגיש טוב והיה זקוק למשהו פשוט לקיבה)- 2 ק...

ההמשך שלי-
2 פרוסות עם גבינה צהובה, עגבניה, קפה
3 חופנים בערך של מקלות מלוחים עם גבינה לבנה

מחר יום חדש!

<t>זחלתי לפה, כבדה, אני אמנם אוכלת בריא אבל המון, המון. בוקר- דייסת שיבולת שועל, טעימה ומספקת צהריים- המון מתבשיל קינואה עם ירקות, סלט טבולה מעולה (בורגול, עגבניה, גזר, פטרוזיליה, בצל ופלפל, לימון ושמן זית), 3 פרוסות ענקיות פשטידת תרד משובחת 15:00- הרבה אבטיח, כמה צימוקים ומשמש ...

המשך היום-
17:00- חצי תפוח
19:00- חופן אגוזים שונים
21:00- פיצה על פיתה עירקית, לחמניה עם גבינה וזיתים, עגבניה, קפה
22:00- חופן גרעינים שחורים

לא מדהים, אבל גם לא נורא..

<r><PO><s>[po]</s>לא סופרת<e>[/po]</e></PO> כתבת מקסים ומעורר השראה. (לא יודעת אם כרגע מסוגלת להליכות (תינוקת יונקת) אבל בהחלט אחשוב על זה. עגולה <PO><s>[po]</s>וגברת זה<e>[/po]</e></PO> - כל הכבוד! באתי כדי לחזור שוב לוידוי היומי (מעל לכל ספק שאני זקוקה לזה..) היום, שישי-...

ואז פתאום הולכת למטבח ואוכלת חתיכת עוגת שוקולד

זה לא את זו העוגה! זה שהיא שם כבר אומר שהנצחון שלה ושבשלב כלשהו תימשכי אליה כמו פרפר לאש..
אל תאשימי את עצמך, גם לנזיר הכי נזירי לא מכניסים לכנסיה נשים יפות בביקיני..

<r>_אני פחות כבדה ועייפה. אני פחות מרגישה שמנה. לפעים אפילו אני מרגישה רזה._ <E>|Y|</E> כמו שכבר כתבתי- אני חושבת שאת בדרך הנכונה. המשקל פחות חשוב בשלב זה. כל שינוי מתחיל בצעדים קטנים. אם תתמידי אז אולי בקרוב תרגישי מוכנה לעבור לצעד הבא.. (בלי לחץ כן ? <E>:-)</E> ) נרא...

<r><s>[u]</s>מגיעה למסקנה מצערת: מהתבוננות במה שאוכלים לא מרזים<e>[/u]</e> אבל לומדים על עצמנו, מגיעים למודעות.. זה שלב חשוב בדרך. אל יאוש <PO><s>[po]</s>גברת זה<e>[/po]</e></PO> יקרה. <E>(())</E> המשך היום שלי- 2 משמשים מיובשים וכמה צימוקים ערב- כוס מיץ גזר, 2...

חוזרת לכתוב מה אני אוכלת. רוצה להרגיש טוב!

אז בינתיים-
צהריים מוקדמים- 2 פרוסות עם טחינה, עגבניה, 6 זיתים, קערה עם מג'אדרה וירקות מבושלים, 2 כפות טחינה
צהריים מאוחרים- 6 פריכיות אורז דקות
אחה"צ- חופן אגוזי מלך

המשך הצלחה לכולם @}

<t>היום- בוקר- קערת אבטיח, דייסת שיבולת שועל (מעט), בננה צהריים- קערת כוסמת וירקות מבושלים, 2 כפות חומוס אחה"צ- קערת אבטיח, לחמניה קטנה עם גבינה צהובה, עגבניה, גזר ערב- לחמניה קטנה עם גבינה לבנה, 2 פרוסות עם גבינה צהובה, מלפפון, 5 זיתים ואם בשייקים עסקינן אז ההמל...

<t>יום שבת שלי היה עמוס (תרתי משמע). חשבתי להדחיק אבל החלטתי שעלי להגיע לכאן לדווח, בראש זקוף ובאומץ. אז הנה- 4 פרוסות לחם קל עם חמאה וגבינות, חצי ביצה קשה, חצי אבוקדו, צנונית, קפה עם 2 סוכרזית אייסקפה (קנוי ועתיר בסוכר, זהו, רשמית צריך להתחיל את הגמילה מחדש) 2 חתיכות פשטיד...

<t>שירה תודה על מתכון הלביבות- ינוסה בקרוב! בשישי שבת התארחנו וטיילנו, זו התוצאה, נראה כמה אזכור- שישי- בוקר- פרוסה וחצי עם אבוקדו, עגבניה. מאוחר יותר- 6 משמשים מיובשים צהריים- צלחת עם תפו"א, אורז (לבן- זה מה היה..), שעועית ירוקה, מעט צ'יפס, 3 כפות חומוס, כדור פלאפל<b...

<r>ואצלי אתמול- בוקר- 2 משמשים ואח"כ (בבית קפה) 2 פרוסות עם גבינת חלומי, 4 זיתים, קפה הפוך עם 2 כפיות סוכר (נגמלתי כמעט לגמרי מסוכרים, רק על הסוכר בקפה לא מצליחה לוותר אבל זה רק פעם / פעמיים בשבוע אז בסדר..) צהריים- קערת תבשיל אורז עם תפוחי אדמה, עדשים וירקות מבושלים, לחמניה קטנה עם ...

<r><s>[u]</s>ג'מילה, זה ממש מעט...<e>[/u]</e> צודקות אבל אין מה לדאוג <E>:-)</E> זה לא יום אופיני אצלי.. הנה היום- בוקר- קערת סלט פירות ומאוחר יותר 2 פרוסות עם שקדיה, גזר צהריים- קלח תירס ומאוחר יותר איזה רבע אבטיח אחה"צ- דייסת שיבולת שועל ערב- 2 פיתו...

אתמול-
בוקר- אפרשזיף. אח"כ- חופן אגוזי מלך, מלפפון, גזר.
צהריים- 2 קערות כוסמת עם ירקות מבושלים. אח"כ- לחמניה מקמח לבן (איכשהו הגיעה הביתה..) עם גבינה לבנה.
ערב- 2 קלחי אבטיח

ממש בסדר.
שירה וכולן, מה שלומכן?

שירה ברוכה הבאה!
ובהצלחה @}

<t>בוקר- 7 משמשים מיובשים צהריים- קערת תבשיל אורז עם גרגירי חומוס וירקות מבושלים, כף חומוס למריחה אחה"צ מוקדם- חצי פרוסה עם גבינה לבנה אחה"צ- 3 פרוסות עם גבינות שמנות (כן, עדיין חג השבועות במקרר, בקרוב נגמרות..) ערב- 2 משולשי פיצה, כוס דיאט קולה (מזמינים מדי פעם..) טוב...

וההמשך הטוב (יואו, הידד!)-
אחה"צ- תפוח
ערב- פרוסה עם גבינה לבנה, חביתה, סלט
לילה- דייסת שיבולת שועל

<r>_אם אני לא כותבת פה, זה סימן שהרפיתי. איבדתי קשב. לא רק מפני שאני מתביישת להכנס לפה ולהרביץ את רשימת הדברים הלא טובים שאכלתי אלא מפני שאם אני לא שמה לב על מה שאני אוכלת הרי שאני נמצאת במוד השוכח, המורח והבורח ולא זה המוד שנכנס לפה לדווח.._ היו יומיים קשים ואני חוזרת לכתו...

<t>אוי, מתביישת לכתוב כמה אכלתי אתמול בחג.. היינו אצל ההורים שלי והאכילה הרגשית.. ואז כבר גם אכלתי המון בבית בערב.. בוקר- דייסת שיבולת שועל בוהריים- אשכול ענבים, תה צמחים, קערת תותים צהריים- המון גבינות עם המון אחוזי שומן, 2 לחמניות, 3 פרוסות לחם (יש לי בעיה עם לחם..נראה לי...

<t>חג שמח! נראה אם אזכור.. בוקר- לחמניה עם חמאה וגבינה צהובה, מלפפון, עגבניה (די, נגמרה החמאה ולא קונה יותר) צהריים- ארוחת בוקר בבית קפה: 2 פרוסות עם ממרחים שונים, ביצת עין, סלט קטן, קפה הפוך עם כפית סוכר (אחרי חודשים שלא שתיתי- קיבלתי עם הארוחה אז לא עמדתי בפיתוי..) ...

בוקר- לחמניה עם חמאה וגבינה צהובה, עגבניה
צהריים- 2 קערות של פסטה ברוטב עגבניות נא, חצי תירס
אחה"צ- חופן קשיו, אפרשזיף, אשכול ענבים, בננה
ערב- 2 פרוסות עם חומוס, קערת סלט, ביצה
(לילה בתכנון- דייסת שיבולת שועל)

בהצלחה ניסיונית @}

<r><s>[u]</s>כאילו זו שרוצה לאכול אחרת קיבלה נבוט בראש, נכנסה לחוסר הכרה זמני, ויאלה הגדוד מסתער<e>[/u]</e> כמה מוכר.. /-: ואצלי היום- בוקר-לחמניה עם גבינה צהובה, עגבניה צהריים- קערה עם תבשיל גריסים, אפונה וירקות מבושלים, לחמניה עם חמאה (כל כך מיותר, לא מרעב..)...

גברת זה מה שלומך?

<r>פלוניתוש, חזקי ואמצי, אל יאוש- עובדה שכבר חווית הצלחה, יש גם ימים פחות טובים <E>(())</E> אנסה להזכר בכל דברי המזון שבאו אל פי היום (לא מעט..)- במהלך הבוקר- חצי כוס מיץ תפוזים (פרימור "טבעי"..) 3 כפות דייסת שיבולת שועל המון אבטיח בייגלה מקמח מלא (בערך קערה) ...

נראה לי שצריך דף איך להגמל מלהכניס אויבים הביתה או משהו כזה..

אח"כ כבר הרבה יותר קל..

היום-
מוקדם בבוקר- 2 פרוסות עם חומוס, 6 זיתים, עגבניה
בוקר- פרוסה עם טונה, ביצה, 2 גזרים, כמה עגבניות שרי
צהריים- קערת תבשיל עדשים ובטטות עם 3 כפות טחינה
אחה"צ- חופן קשיו
ערב- צלחת אורז, תפוחי אדמה בתנור וירקות מבושלים

בהצלחה פלוניתוש

<r>תודה ההיפו @} זה ממש עובד- הידיעה שאכתוב פה יומן אכילה מביאה אותי למודעות עצומה ולהקשבה לגוף. מקווה להמשיך ולהתמיד ותודה שוב ל <PO><s>[po]</s>גברת זה<e>[/po]</e></PO> ולכל מי שקורא / משתתף. יומי המשיך כדלקמנצ'יק- אחה"צ תפוח ואשכול ענבים, תמר מיובש, כמה צימוקים בערב עוד בי...

<t>ואצלי בינתיים- בבוקר שתי פרוסות עם גבינה צהובה, גמבה בצהריים- קערה של תבשיל עדשים ובטטות עם כמה כפות טחינה אח"כ לא עמדתי בפני בייגל וחצי (הגיעו הביתה חמים..) לזכותי אומר שכל לחם שאני אוכלת הוא מקמח או שיפון מלא ושאני חודשיים אחרי לידה ומניקה (שזה קשה כי אני רוב הזמן...

<r>_ועכשיו דועך לאיטו אל תוך ערב עם חברים ונשנושים מקווה שיגיע לסופו הטוב בשלום._ (סימן של החזקת אצבעות..) תודה רבה על האפשרות לכתוב פה, הידיעה שאתחיל לדווח כבר הביאה לי יום אכילה אחד מצויין- 2 פרוסות לחם עם אבוקדו, עגבניה בצהריים קערה עם כוסמת, שעועית וירקו...

<r>שלום <PO><s>[po]</s>גברת זה<e>[/po]</e></PO> וכולם. נעים מאד, אני ג'מילה מ- <PO><s>[po]</s>גמילה ביתית ממתוקים<e>[/po]</e></PO> (גם אני ממליצות הדף) שמחה לספר שאני גמולה ממתוקים כבר כמה חודשים (הרבה יותר קל משחשבתי- אחרי שבוע של גמילה הגוף כבר לא בעניין!) והגעתי לדף החשוב הזה כדי ל...

<t>כל הכבוד סלט פירות!! תה בחורף הוא תמיד הצלה עבורי- מרגיע וממלא, נותן אפשרות לחשוב לפני שאני מחליטה מה לאכול. ועוד שטובים לי: אבוקדו, תפוזים, מיץ פירות וסלט פירות, דייסת קווקר (עם מים ושקדיה ומעט סילאן וקינמון), פיטריות, ארטישוק, סלט כרוב, אגוזי לוז ופיסטוק, שעועית ירוקה, טחינה עם כל דבר...

סלט פירות , מצטרפת אלייך בהכנעה.
בדיוק כמוך, רק שאני בסוף הריון כך שגם ככה כבדה וגדולה ואשמה..
זקוקה לגוף שלי בחזרה. יאללה, שלוש ארבע ו...
מתחילים מחדש!

ניצן יקרה,
בתך נשמעת מתוקה, וגם אישך.. ובוודאי ש-
יהיה ממש טוב
אבל אם את צריכה עוד לשתף או תמיכה אז דעי שיש לך כאן מקום

<r>תודה לכן ניצן ובשמת. שישי שבת עברו עלי עם הרבה "פיתויים" אשר לפתע לא נראו לי ככאלה , וכמו שזכרתי- ההרגשה כה טובה, אפילו לאחר יום אחד של אכילה בריאה! מעניין מה שאתן אומרות על הרעב כי מאז תחילת ההריון אני מרגישה רעב רק בבוקר ודווקא מאחר הצהריים חשה מלאות ונפיחות שמבלבלות עלי את תחושת הרעב...

<t>היי שושי וכולן, גם אצלי תקופה לא משהו (בלשון המעטה..) כל היום חושבת על אוכל, רוצה גלידה, עוגות, לחם... ובעיקר פשוט לאכול ללא הפסקה. אני עם בטן נפוחה, חוסר אנרגיה ומצב רוח ירוד _לא יודעת מה לעשות עם עצמי, פשוט משתגעת!! החיים שלי כל כך יפים- בעל נהדר, תינוק מקסי...

<t>וואו בשמת איזה סיפור! יופי יופי ובהצלחה ואמא ללי, רקפת, א', סלט פירות, ניצן- כתמיד, כולכן מרגשות ומוסיפות לי טעם ומחשבה. אני כבר בערך 20 יום ללא קפה,סוכרים ומתוקים מזיקים (עצם זה שאני לא יודעת בדיוק כמה ימים חלפו מראה לי שזו כבר השיגרה ושהקריז הראשוני חלף, יואוו!). חוץ ממחשבו...

זו אני האופטימית מלמעלה

<r>נראה לי שכולנו עלינו על גל לאחרונה (כל אחת והגל שלה (-: ) - איזה כיף ואין לי ספק שזה הרבה בזכות הדף <PO><s>[po]</s>וניצן אמ<e>[/po]</e></PO> אשר בו! אני בדיוק שבוע בגמילה ממתוקים וקפה ומרגישה טוב. כל מה שכתוב בדף עובד אצלי בדיוק- הקריבינג לקינוחים מעובדים הולך ומתפוגג וגם אם התשוקה הנפ...

<t>אחרי שאני כותבת פה באים לי כמה ימים טובים ואח"כ נפילה ומגיעים ימים נוראיים... (ואפילו לא ראש השנה... (-; ) בבקשה, בואו נמשיך עם הדף- זה כל כך עוזר לי, משרה עלי שלווה ואורך רוח. אז לקראת מחר (היום זהו- ציחצחתי כבר שיניים.. זה טיפ נהדר לעצלנים כמוני- אחרי שאני מצחצחת כלום לא שובר אותי!! P...

<r><s>[u]</s>וואו, ניצן כמה סבלנות יש לך<e>[/u]</e> <s>[u]</s>אני חושבת שפשוט אסור להגביל כמות. זה מתכון לצרות ולרגרסיות ולכשלונות. לאכול מכל הלב<e>[/u]</e> כל כך נכון. פעם הייתי בטיפול פסיכולוגי וסיפרתי למטפלת שלי כמה אני אוכלת ושאני רוצה להפסיק עם זה. היא רק...

<t>רוצה לסכם את היום... מתביישת בכמויות אך מזכירה לעצמי שאני בדויה בדף הזה ומדווחת: סלט פירות, תבשיל שעועית מאש וירקות מבושלים, חצי קערה מרק כתום, חצי קערה בייגלה מקמח מלא, גזר, חצי קערה קורנפלקס מדגנים מלאים, 2 פיתות מחיטה מלאה עם אומלט ביצים (1.5) וירקות, קפה, 2 פרוסות עוגת תפוחים מקמח מ...

תודה ניצן,
מאד מרגיע ומעודד.
תודה שאת כאן, תומכת ומשתפת.

טוב, אני כאן, למה הדרמטיזציה?
חוזרת לשורות הנגמלות!
התכנון למחר-
לאכול רק כשרעבה (לנסות ממש למשש את התחושה הזו, למולל אותה, להיות איתה קצת)
הרבה פירות וירקות, תבשיל בריא בצהריים, 2 פרוסות לחם בערב, ביצה, תה...
המשך הצלחה לכולנו.

<r>תרשו לי רגע להדחף טוב? לא, אני לא ג'מילה, אני הגוף השמנמן והרופס שלה. אני רוצה להכריז כאן, מעל במה זו, (אולי ככה המסר יגיע סוף סוף אל ג'מילה- היא קוראת פה המון באתר ודווקא מתייחסת נורא ברצינות למה שכותבים), להכריז, לצעוק ש- נ מ א ס לי, נ-מ-א-ס!!! דייייייייי , ג'מילה...

<r>היי, גם אני פה. הגעתי מ <PO><s>[po]</s>גמילה ביתית ממתוקים<e>[/po]</e></PO> . אולי נאחד את הדפים איכשהו ונהייה כולנו חבורה מגובשת ושמחה? פלמונית- כמוני כמוך, בדיוק (רק עם תינוק במקום תינוקת.. P-: ) <s>[u]</s>בשבועות האחרונים פורקת כל עול<e>[/u]</e> _ההנקה מצד אחד...

<r>א' כל הכבוד על ההתמדה וחיזוק גדול נוסף לשאר חברות ובאות הדף. עוד רעיון לסלט טעים ומספק- כרוב וגזר קצוצים דק (עדיף במעבד מזון), להקפיץ קלות בשמן זית וסויה מה שמתחשק- בצל ירוק/ שומשום/ גרעינים ואגוזים, פלפלים, כרובית, קישוא/ בולגרית.. כיד הדמיון הטובה ולבזוק מעל- מעדן!! <s>[...

<t>א' איפה את? עדכני מה איתך. גם אני קצת נעלמתי ואני חייבת לכן (לעצמי!) עדכון / וידוי.. אז ככה- לאחר כמה ימים של אכילה טובה ואחריה בולמוסים גדולים החלטתי, בעקבות דבריה של ניצן, שאני לא הטיפוס הקיצוני ושאעבור בהדרגה לתזונה טובה יותר. התוכנית פעלה אבל הפוך- התחלתי טוב ובהדרגה עברת...

ניצן תודה תודה!! @}
התמיכה כאן כל כך משמעותית עבורי!

אז אם לא היית אוכלת בכלל דגנים, זה פשוט היה מתאזן באופן טבעי.
את בעצם ממליצה לא לאכול דגנים כלל? זה לא מהותי לתזונה מאוזנת? (אם כמובן שומרים על כמויות סבירות..)

<t>כמה צפוי.. דיי התאכזבתי מהספר של קאר. לא חידש לי במיוחד, קיצוני ומבלבל. הזכיר לי מאד את הספר "רזה לתמיד" (רק פירות בבוקר, הפרדת חלבונים ופחמימות...) דוגל בטבעונות ובמזון נא- נראה לי שרק אנשים מסויימים מסוגלים, מבקש להתחיל רק עם פירות בבוקר על בטן ריקה אך באותה נשימה מספר שהוא אוכל בבוקר...

<r>לאחר אותו יום נהדר שעבר בהצלחה עברו עלי ארבעה ימים עמוסים במאורעות, באורחים ו.. לצערי גם באוכל גרוע.. /-: מה לא היה שם?! לחם לבן, צ'יפס, פיצה, עוגה, גבינות שמנות, שוקולד, ירקות עם חמאה!!... ולבושתי הרבה - כרגע אני מול המחשב עם ופלים של לואקר- כלל לא נהנת אך "חייבת" לסיים את השקית.. למרו...

<r><s>[u]</s>שיהיה המון המון בהצלחה ל א' מחר בפרוייקט החדש<e>[/u]</e> וגם אני גאה לסכם ולהכריז שהיה לי היום יום טוב (כל הכבוד גם לך א): השכמה- תפוז בוקר- דייסת שיבולת שועל עם שקדיה צהריים- אורז מלא, נבטוטים וירקות מבושלים, אבוקדו ערב- לחם שאפיתי (70% קמח מלא), ג...

קישור להקדמת הספר של אלן קאר-

http://readingmachine.co.il/home/books/ ... 1198082093

<t>אצלי זה גם או הכל או כלום. מתחילה ממחר (למרות שעדיין לא קניתי את הספר של אלן קאר ומשוכנעת שהוא יעזור לי בתהליך) מתיחסת לזה כמו שניצן כתבה- בדיוק כמו לגמילה מסגריות- תחושת ההנאה מהסיגריה היא אשליה וכך גם תחושת ההנאה מאוכל ג'אנקאי- תחושת ה"הנאה" היא בעצם הרגע של שבירת הקריז ומייד אח"כ ממש...

<t>חייבת לספר לכן מה קרה לי היום (בשל הבושה אני בעילום שם- השם החדש הומוריסטי משהו אבל המצב מאד רציני... S-: ) הקדמה- עשיתי לאחרונה גמילה ממתוקים, קמח לבן וקפה במשך עשרה ימים והיה נהדר. הכוונה הייתה להמשיך כך כל החיים אך מוחי הערמומי גרם לי לחשוב שאם הצלחתי עשרה ימים תמיד אוכל להתחיל מחדש וכך ק...

החיפוש הניב 59 תוצאות